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 </div> </div><p>Sinais de que sua raiva pode ser mais do que circunstancial.</p><p>Nã;o estamos nem na terceira semana de 2022, mas já; há; muito com o que ficar bravo. Na verdade, esse é; o caso há; muito tempo &mdash; especialmente durante os ú;ltimos dois anos vivendo uma pandemia global.</p><html><body>
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</body></html><p>E embora seja fá;cil cair em um estado de perma-rage &mdash; ficar bravo com nada e com tudo ao mesmo tempo &mdash; em algum momento, você; pode parar e pensar sobre o que, exatamente, está; deixando você; com raiva o tempo todo. É; tudo circunstancial ou é; algo mais profundo e complexo? Aqui estã;o alguns dos sinais de que você; está; lidando com raiva reprimida.</p><h2 class="wp-block-heading">O que é; raiva reprimida?</h2><p>Todo mundo fica bravo, mas nem todo mundo responde à; raiva da mesma forma. Enquanto algumas pessoas agem com sua raiva e sã;o propensas a explosõ;es, outras nã;o a expressam de forma alguma. Por exemplo, pessoas com raiva reprimida tomam uma decisã;o consciente de evitar esses sentimentos.</p><div> <div> 
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 </div> </div><p>Mas para aqueles com raiva reprimida, evitar a raiva nã;o é; intencional e é; feito subconscientemente &mdash; geralmente por medo ou vergonha, explica Nicole Arzt, terapeuta familiar e conjugal licenciada, em ;um artigo para Choosing Therapy ;.</p><h2 class="wp-block-heading">Quais sã;o os sinais de raiva reprimida?</h2><p>De acordo com Artz, ;a raiva reprimida pode aparecer ;de vá;rias maneiras diferentes, muitas das quais sã;o mudanç;as sutis na maneira como uma pessoa sente, pensa e/ou se comporta. Muitas vezes, nã;o é; perceptí;vel até; que sua raiva chegue a ní;veis excepcionalmente altos e ela acabe agindo sobre isso.</p><div> <div> 
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 </div> </div><p>Mas em vez de chegar a esse ponto, fique atento a esses sinais de raiva reprimida, ;cortesia de Artz ;e ;da psicó;loga clí;nica Terri Cole ;:</p><h3 class="wp-block-heading">Defensividade</h3><body><div> 
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 </div><p>Você; fica na defensiva se algué;m aponta que você; está; ficando bravo? De acordo com Artz, pessoas com raiva reprimida nã;o querem admitir quando estã;o bravas ou frustradas &mdash; mesmo que seja ó;bvio para todos os outros. &ldquo;Essa atitude defensiva torna mais difí;cil para elas aceitarem e reconhecerem sua raiva, tornando-as mais propensas a minimizá;-la, ignorá;-la ou negá;-la&rdquo;, ela escreve.</p><h3 class="wp-block-heading">Sarcasmo</h3><p>Você; poderia ;<em>ser</em> ;mais sarcá;stico? &ldquo;Quando você; pensa em sarcasmo, é; realmente uma forma passivo-agressiva de expressar raiva, decepç;ã;o ou frustraç;ã;o&rdquo;, ;Cole escreve em um post de blog ;. &ldquo;Se você; frequentemente se pega dizendo o oposto do que pensa e sente com um tom sarcá;stico e talvez até; revirando os olhos, comece a se perguntar por que isso pode parecer mais seguro do que ser direto.&rdquo;</p><h3 class="wp-block-heading">Ser passivo agressivo</h3><p>Quando você; nã;o consegue evitar conflitos completamente, você; tende a ser passivo-agressivo ao interagir com outras pessoas? &ldquo;A agressã;o passiva é; a expressã;o indireta da raiva&rdquo;, ;explica Cole ;. &ldquo;A comunicaç;ã;o eficaz é; direta. Expressar sua raiva de forma passivo-agressiva pode parecer &lsquo;seguro&rsquo; e como se ainda estivesse honrando seus sentimentos, mas é; ineficaz.&rdquo;</p>
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 </div> </div><p>Esses sã;o apenas trê;s dos muitos sinais de raiva reprimida. Confira os artigos referenciados por ;Artz ;e ;Cole ;para exemplos e detalhes adicionais.</p><div> <div> 
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 </div> </div><h2 class="wp-block-heading">O que fazer se você; estiver lidando com raiva reprimida</h2><p>Se você; chegar à; conclusã;o de que, com toda a probabilidade, tem reprimido sua raiva, provavelmente vai querer ;começ;ar a lidar com ela ;&mdash; ou pelo menos ;começ;ar a processá; ;-la. Este é; ;um tó;pico ;que abordamos ;extensivamente ;no Lifehacker, entã;o você; sempre pode começ;ar por aí; (bem, aqui). Se a terapia for uma opç;ã;o para você;, e o que você; agora reconhece como raiva reprimida estiver tendo um impacto significativo em sua vida, você; pode querer considerar essa rota també;m.</p>
</body></div>
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Como saber quando você está lutando contra a raiva reprimida
