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 </div> </div><p>O Instagram de fitness, como qualquer outro lugar ou populaç;ã;o na Terra, conté;m multidõ;es. Há; atletas trabalhando duro, treinadores promovendo seus negó;cios, modelos ganhando a vida. Nem todas essas pessoas sã;o profissionais de fitness legí;timos, entã;o se você; olhar para o Insta ou YouTube para obter conselhos sobre exercí;cios, você; precisa se fazer algumas perguntas.<ins></ins></p><h3 class="wp-block-heading">O que essa pessoa está; insinuando, mas nã;o está; dizendo?</h3><p>A mentira nú;mero um de muitos influenciadores fitness é; aquela que eles nã;o dizem: é; a implicaç;ã;o de que ;<em>qualquer coisa que eu esteja vendendo lhe dará; o corpo que você; vê; aqui</em> ;.</p><html><body>
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</body></html><p>A verdade é; que as pessoas que ganham a vida sendo fitness ficaram fitness ;<em>antes de</em> ;começ;arem a vender programas de treino ou suplementos. Uma vez que você; tem um fí;sico definido, você; pode endossar serragem em um pote e as pessoas vã;o ligar os pontos em suas mentes para presumir que você; está; vendendo a elas um suplemento para construç;ã;o muscular. Se você; tem um corpo magro, você; pode vender um plano de dieta e as pessoas vã;o presumir que se seguirem o plano elas ficarã;o saradas como você;.</p><p>Para ser totalmente honesto por um minuto: o uso de esteroides é; bastante comum entre atletas que competem em esportes que nã;o sã;o testados para drogas, ou que nã;o competem de forma alguma. Mas como é; ilegal para uso recreativo nos EUA, muitas pessoas nã;o querem falar sobre isso. (Há; exceç;õ;es, no entanto: ;aqui está; um post de antes e depois do cientista esportivo e fisiculturista Mike Israetel ;, onde ele compara obliquamente seus anos &ldquo;naturais&rdquo; à; parte de sua carreira de treinamento que foi &ldquo;de outra forma&rdquo;.)</p><div> <div> 
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 </div> </div><p>Nã;o se esqueç;a de que influenciadores costumam usar ediç;ã;o de fotos &mdash; com Photoshop, FaceTune e outros softwares &mdash; para parecerem mais magros (ou curvilí;neos) conforme necessá;rio. Posar para acentuar certas partes do corpo é;, com certeza, uma arte que pode ser levada a extremos extraordiná;rios, como a jornalista ;Danae Mercer aponta ;em vá;rios pequenos tutoriais subversivos em seu feed. Ah, e: se você; está; olhando para influenciadores vendendo planos de exercí;cios para bumbum, esteja ciente de que ;implantes de bumbum ;sã;o muito comuns.</p><h3 class="wp-block-heading">Qual é; a real á;rea de especializaç;ã;o dessa pessoa?</h3><p>Se algué;m estiver vendendo planos de dieta, programas de exercí;cios ou serviç;os de coaching, eles devem ter credenciais &mdash; formais ou nã;o &mdash; para apoiá;-los. Por exemplo, uma certificaç;ã;o de treinamento pessoal de uma organizaç;ã;o legí;tima como ACE, ACSM, NSCA ou outra ;credenciada pela NCAA ;é; uma coisa a se procurar. Alguns treinadores ou instrutores nã;o tê;m uma credencial formal, mas podem apontar os melhores atletas que eles treinaram ou colegas profissionais que podem atestar por eles. Essas conexõ;es mais subjetivas funcionam melhor se você; as seguir para encontrar o treinador ou instrutor em primeiro lugar: por exemplo, se vá;rios dos seus levantadores de peso favoritos sã;o todos treinados pela mesma pessoa, essa pessoa pode ser uma boa fonte de conselhos para você;.</p><div> <div> 
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</div>
 </div> </div><p>Mas lembre-se de que exercí;cios e nutriç;ã;o nã;o sã;o a mesma coisa. Se algué;m estiver dando conselhos sobre nutriç;ã;o, verifique se é; um nutricionista registrado ou possui qualificaç;ã;o semelhante. Em muitos lugares, &ldquo;nutricionista&rdquo; nã;o é; um termo legalmente definido, mas nutricionistas registrados sã;o profissionais com uma quantidade significativa de treinamento e experiê;ncia.</p><body><div> 
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 </div><p>Semelhante à; mentira nã;o dita sobre a aparê;ncia do corpo, há; també;m outra que diz algo como: ;<em>A ciê;ncia diz que estou certo</em> ;. Esta é; mais difí;cil de detectar, porque informaç;õ;es baseadas em evidê;ncias sã;o uma ó;tima coisa a se procurar, e há; muitos profissionais que discutem abertamente de onde vê;m suas informaç;õ;es e como elas moldam suas recomendaç;õ;es. Mas també;m há; pessoas que decidem o que querem dizer e, entã;o, selecionam alguns estudos para fazer essas mensagens parecerem mais legí;timas.</p><h3 class="wp-block-heading">A pessoa tem uma mensagem consistente e um tanto chata?</h3><p>A verdade sobre a maioria das coisas no fitness é;, honestamente, meio sem graç;a. Se você; quer perder peso, precisa ;encontrar uma maneira de comer menos calorias ;. Se você; quer construir mú;sculos, precisará; levantar pesos progressivamente mais pesados. Se você; quer melhorar em um esporte, precisa ;trabalhar nele consistentemente por anos ;.</p><p>Os verdadeiros especialistas &mdash; no Instagram ou em qualquer outro lugar &mdash; nã;o fazem segredo disso. Eles discutirã;o os desafios de permanecer consistente ou oferecerã;o dicas sobre quais exercí;cios podem ajudar a resolver um pequeno problema que você; possa encontrar. Eles podem compartilhar sucessos: fotos de antes e depois deles mesmos ou de seus clientes, ou desempenhos de pico em competiç;õ;es.</p>
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 </div> </div><p>O que eles ;<em>nã;o</em> ;fazem é; declarar de repente um certo treino ou tipo de exercí;cio como o fim de tudo. Eles també;m nã;o apresentam exercí;cios ou treinos como soluç;õ;es autô;nomas. Se você; escolher um treino diferente e legal todos os dias, você; pode se divertir e movimentar seu corpo &mdash; que é; uma meta mí;nima bá;sica atingida. Mas isso nã;o é; o mesmo que ter um programa que o deixará; mais perto de seus objetivos. Qualquer um pode postar alguns exercí;cios e chamá;-los de treino de bumbum ou o segredo oculto para ganhos de bí;ceps, mas os resultados a longo prazo vê;m da maneira como você; treina ao longo do tempo.</p><p>



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Como saber em quais influenciadores de fitness vale a pena confiar
