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 </div> </div><p>Você; nã;o precisa sair completamente, mas essas dicas podem ajudar.</p><p>A guerra é; um inferno, e todos os dias recebemos lembretes visuais disso na Ucrâ;nia. Adicione coisas traumá;ticas que acontecem nos EUA e em todo o mundo, e há; toneladas de imagens e ví;deos com os quais podemos nos deparar enquanto tentamos nos manter atualizados &ndash; ou mesmo enquanto navegamos nas redes sociais na tentativa de relaxar.<br></p><html><body>
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</body></html><p>Algumas destas imagens e ví;deos podem ser perturbadores, mas Arash Javanbakht, professor de psiquiatria que trabalha com sobreviventes de traumas, notou que as pessoas muitas vezes continuam a procurar imagens traumá;ticas. Eles acham que ignorar essas imagens os tornaria insensí;veis ou desinformados &ndash; mas ;ele tem algumas dicas ;sobre como lidar com imagens perturbadoras sem sentir que precisa se desconectar completamente.</p><h2 class="wp-block-heading">Uma vez é; suficiente</h2><p>Se você; viu algo traumá;tico, nã;o precisa assisti-lo repetidas vezes, nem procurar outros â;ngulos ou buscar mais informaç;õ;es sobre o que aconteceu. &ldquo;Seu sofrimento emocional nã;o reduzirá; o sofrimento das ví;timas&rdquo;, escreve Javanbakht para ;The Conversation ;. Em vez disso, considere quanta informaç;ã;o você; realmente deseja ou precisa sobre este assunto e pare quando tiver reunido.</p><div> <div> 
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 </div> </div><p>Na mesma linha, se você; falar com outra pessoa sobre o que viu, seja sensí;vel ao fato de que ;<em>ela</em> ;pode nã;o querer uma descriç;ã;o completa, muito menos um link para o ví;deo, das atrocidades que você; viu.</p><h2 class="wp-block-heading">Faç;a pausas</h2><p>Se você; vir coisas perturbadoras toda vez que verificar as notí;cias ou os feeds das redes sociais, considere verificá;-los apenas de acordo com uma programaç;ã;o. Você; nã;o está; desinformado se leu as notí;cias pela ú;ltima vez há; seis horas; mesmo quando uma histó;ria está; se desenvolvendo rapidamente, você; poderá; acompanhar amanhã; de manhã; tudo o que aconteceu nesse í;nterim.</p><div> <div> 
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 </div> </div><body><div> 
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 </div><p>També;m é; normal e até; saudá;vel procurar coisas positivas e aproveitar todas as boas notí;cias que encontrar. Nã;o se sinta culpado por rir de memes ou comemorar coisas felizes com amigos; esses momentos fazem parte da vida tanto quanto os negativos.</p><h2 class="wp-block-heading">Esteja presente para seus filhos</h2><p>Se você; tem filhos, eles provavelmente verã;o algumas das mesmas coisas que você; está; vendo e podem querer conversar. Faç;a perguntas e converse em qualquer ní;vel ao qual estejam abertos. Temos ;aqui um guia ;sobre como conversar com as crianç;as sobre eventos atuais.</p><p>Ao mesmo tempo, lembre-se de que as crianç;as aprendem com os adultos ao seu redor se devem ou nã;o se sentir seguras. Nã;o há; problema em expressar seus sentimentos, mesmo os negativos, mas preste atenç;ã;o se você; está; dizendo mais do que pretende.</p><div> <div> 
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 </div> </div><h2 class="wp-block-heading">Considere procurar ajuda</h2><p>É; normal e humano sentir-se triste, zangado ou ansioso quando ficamos sabendo do sofrimento dos outros. Mesmo que você; nã;o conheç;a as pessoas afetadas, sua reaç;ã;o é; real e vá;lida. Considere fazer qualquer coisa que alivie o estresse para você;: talvez seja exercí;cio ou algo como um diá;rio. E se você; está; lidando com muito estresse, talvez seja hora de finalmente ;encontrar um terapeuta ;.</p>
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 </div> </div>
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</p>

Como lidar com imagens de notícias traumatizantes e ao mesmo tempo manter-se informado
