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 </div> </div><p>Desde que comecei minha tentativa de me fazer gostar de ioga para o ;Lifehacker Fitness Challenge ;, consegui encaixar com sucesso um treino diá;rio de ioga em todos os ú;ltimos nove dias, exceto um. E devo dizer que parece uma conquista. Como algué;m que está; passando por um ní;vel moderado de ;esgotamento relacionado à; pandemia ;, encontrar a motivaç;ã;o para continuar com algo novo e que exija que eu realmente ;<em>reserve um tempo</em> ;para isso parece um verdadeiro feito.E daí; se em alguns dias eu só; escolhi um ví;deo de 12 minutos? O ponto é; que eu fiz um esforç;o consciente para arranjar tempo para algo que nã;o estou inclinado a fazer, e realmente segui em frente. E só; esse simples ato está; me ensinando uma coisa ou duas.</p><h3 class="wp-block-heading">Duas semanas depois, notei mais atenç;ã;o plena</h3><html><body>
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</body></html><p>Ao configurar meu laptop e selecionar um ví;deo ;do Yoga With Adriene ;, també;m estou subconscientemente escolhendo uma quantidade definida de tempo em que vou me concentrar apenas na minha respiraç;ã;o e no meu movimento. Sejam 17 minutos ou 36 minutos a mais, a partir do momento em que seleciono o ví;deo, també;m estou dizendo a mim mesmo que, durante esse perí;odo definido, nã;o vou pensar em mais nada. E embora eu nã;o tenha começ;ado esse esforç;o com o objetivo de estar mais presente e consciente, é; isso que me pego fazendo pelo menos uma vez por dia.</p><p>Claro, eu percebo minha mente divagando de vez em quando e à;s vezes pensando ansiosamente sobre as coisas que preciso fazer imediatamente apó;s minha sessã;o de yoga, mas o ato real de fazer as poses é; um lembrete constante para voltar ao presente. E para soar como um verdadeiro clichê; de yogi, encontrar esse espaç;o mental uma vez por dia parece um verdadeiro deleite para mim (com o qual ;a ciê;ncia concordaria ;).</p><div> <div> 
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 </div> </div><h3 class="wp-block-heading">Eu encontrei uma rotina que funciona</h3><body><div> 
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 </div><p>Por causa do planejamento ruim, acabei fazendo yoga em todos os momentos do dia, o que foi realmente conveniente para descobrir qual rotina se encaixa melhor em mim. E até; agora, parece que a tarde ou a noite sã;o mais agradá;veis &#8203;&#8203;para mim do que praticar de manhã; &mdash; um momento em que estou mais alerta e energizado para fazer algo mais rá;pido, como uma corrida ou uma caminhada rá;pida.</p><div> <div> 
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 </div> </div><div> <div> 
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 </div> </div><p>Houve alguns dias em que planejei fazer uma sessã;o de ioga de 20 ou 30 minutos no meio da tarde (um momento em que geralmente bato na parede e preciso de um pouco de atualizaç;ã;o fí;sica), e entã;o, inevitavelmente, as tarefas de trabalho ganham prioridade e minha rotina de ioga é; empurrada para um ritual antes de dormir. E embora a ioga antes de dormir pareç;a menos um exercí;cio do que uma maneira de relaxar para o dia, estou bem com isso, porque nã;o há; nada mais relaxante do que um bom ;Shavasana ;em um chã;o duro.</p>
</body></div>


Como finalmente me acomodei na minha nova rotina de ioga
