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 </div> </div><p>Roupas, inscriç;õ;es em academias e despesas com equipamentos podem aumentar &ndash; mas alternativas baratas ou gratuitas també;m funcionam.</p><p>O condicionamento fí;sico é; uma daquelas á;reas em que você; pode gastar literalmente tanto dinheiro quanto tiver. Existem academias que custam ;US$ 10 por mê;s ;e existem academias &ndash; desculpe, ;<em>estú;dios boutique de fitness</em> ;&ndash; que custam US ;$ 50 ou mais por treino ;. Há; uma faixa de preç;os semelhante e ampla para roupas, aplicativos, equipamentos domé;sticos e tudo mais. Entã;o, onde você; pode economizar dinheiro sem sacrificar um bom treino? Quase em todos os lugares, ao que parece.</p><h2 class="wp-block-heading">Como economizar dinheiro em roupas de giná;stica</h2><p>Você; pode se exercitar com os melhores tecidos té;cnicos e/ou leggings com elá;stico nas ná;degas, ou pode se exercitar com calç;as de moletom velhas e esfarrapadas. Seus pulmõ;es e mú;sculos nã;o sabem a diferenç;a.</p><p>Existem alguns itens e recursos pelos quais ;<em>pode</em> ;valer a pena pagar mais. Um deles é; um sutiã; esportivo: se você; tem seios e planeja fazer exercí;cios de &ldquo;alto impacto&rdquo; (correr e pular), a escolha do sutiã; é; muito importante. Sutiã;s que realmente oferecem suporte em tamanhos maiores tendem a ser caros. Mas se você; está; apenas começ;ando a praticar exercí;cios e comprar sutiã;s está; te desencorajando, qualquer sutiã; comum e confortá;vel geralmente é; bom o suficiente para atividades de baixo impacto, como andar de bicicleta e levantar pesos.</p><div> <div> 
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 </div> </div><html><body>
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</body></html><p>Quando se trata de camisas e shorts, o barato é; bom se você; achar confortá;vel. Algumas pessoas odeiam a sensaç;ã;o do algodã;o suado, entã;o, se for você;, você; pode querer pagar por tecidos absorventes &ndash; embora você; possa comprar coisas sem marca bem baratas. Se você; nã;o se importa com o tecido, pode simplesmente usar as camisetas que já; possui. Dica profissional: compro ;camisetas pretas ;na seç;ã;o masculina da Target (US $ 4 cada) e sã;o minhas blusas de treino mais confortá;veis.</p><p>Leggings e shorts de compressã;o sã;o outra á;rea em que pagar mais pode proporcionar melhor qualidade, mas isso nã;o significa que nã;o haja pechinchas. Marcas de mé;dio porte como GRRL e Senita fazem produtos de qualidade que duram e nã;o sã;o transparentes, mas també;m ouvi ó;timas coisas sobre leggings baratas da Amazon.</p><h2 class="wp-block-heading">Como economizar dinheiro em tê;nis de giná;stica</h2><p>Existe uma grande variedade de calç;ados que podem funcionar para exercí;cios, dependendo do tipo de exercí;cio que você; está; fazendo. Isso se você; precisar de sapatos.</p><p>Para ioga, barra, Pilates e certos tipos de kettlebell e treinamento &ldquo;funcional&rdquo;, você; nã;o precisa de sapatos. Meias com fundo aderente sã;o recomendadas para aulas de barra, mas você; pode usar meias normais. E os outros nesta categoria geralmente sã;o feitos descalç;os. (Verifique com a academia se eles exigem ou recomendam calç;ados.)</p><p>Para correr, o importante é; apenas que seus calç;ados sejam confortá;veis &#8203;&#8203;ao correr. Sim, tê;nis de corrida podem ser absurdamente caros e se ;desgastam tã;o rá;pido que sã;o basicamente descartá;veis ;. Mas um par de tê;nis barato é; bom para começ;ar, e alguns sapatos duram muito mais do que você; esperava. (Na minha experiê;ncia, os sapatos mais caros tendem a ser feitos com espumas sofisticadas que se desgastam mais rapidamente, tornando os modelos econô;micos uma escolha ainda melhor do que o preç;o sugere.)</p><p>Para levantamento de peso e atividades fí;sicas em geral, sapatos de sola plana como Converse ou Vans (ou seus equivalentes fora da marca) sã;o versá;teis e baratos. Novamente, você; já; pode ter um par.</p>
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 </div> </div><p>Os calç;ados de levantamento de peso ;, do tipo com salto elevado, sã;o outro tipo de calç;ado bem mais caro do que deveriam ser. Pelo lado positivo, você; nã;o ;<em>precisa</em> ;deles (você; pode usar sapatos baixos e agachar-se com placas sob os calcanhares) e se comprar um par, eles durarã;o muito tempo.</p><h2 class="wp-block-heading">Como economizar dinheiro assinando uma academia</h2><body><div> 
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 </div><p>É; muito chato procurar inscriç;õ;es em academias. Algumas academias nã;o informam o preç;o antecipadamente; outros o farã;o, mas acontece que há; taxas ocultas ou você; terá; que fazer um upgrade para obter &ldquo;vantagens&rdquo; que parecem deveria fazer parte da assinatura bá;sica.</p><p>Mas sim, academias baratas valem a pena. Temos ;uma postagem aqui sobre as compensaç;õ;es que você; faz ;ao ingressar em uma dessas academias com uma assinatura mensal de US$ 10 ou US$ 15. Basicamente, você; normalmente nã;o terá; acesso a uma barra, entã;o seus sonhos de ser um levantador de peso ou powerlifter competitivo terã;o que ser adiados. Mas se você; quer apenas ficar forte e em forma, você; pode fazer isso com halteres e má;quinas do Planet Fitness, Crunch ou algo semelhante.</p><p>Para obter mais opç;õ;es, considere expandir sua pesquisa para ;academias comunitá;rias ;. Sua cidade pode ter uma academia disponí;vel gratuitamente ou barata para os residentes, e a pró;xima cidade pode ter uma cuja taxa para nã;o residentes ainda seja um bom negó;cio.</p><h2 class="wp-block-heading">Como economizar dinheiro em aplicativos e gadgets de exercí;cios</h2><p>Esta é; quase uma pergunta capciosa. Você; nã;o precisa de nada disso. Você; pode ;correr sem um smartwatch ;. Você; pode anotar suas milhas, seus pesos levantados e quaisquer outras mé;tricas que queira monitorar ;em um caderno de papel ;. Você; pode se lembrar de que na verdade ;nã;o importa quantas calorias um monitor de fitness acha que você; queimou ;.</p><p>Usei vá;rios aplicativos e gadgets diferentes, principalmente porque os testei para funcionar; e ainda registro tudo em um caderno de papel e deixo todos os meus reló;gios e rastreadores em casa.</p><h2 class="wp-block-heading">Como se exercitar de graç;a</h2><ul class="wp-block-list">
<li>Ir correr. (Isso requer sapatos e, para alguns de nó;s, um sutiã; esportivo, mas a aç;ã;o de colocar um pé; na frente do outro é; gratuita.)</li>



<li>Faç;a uma caminhada, caminhada ou passeio. (Rucking é; andar com um colete pesado ou mochila.)</li>



<li>Use uma ;trilha de fitness ;, que você; pode encontrar em vá;rios parques aleató;rios. Eles possuem equipamentos para exercí;cios de peso corporal e local para correr.</li>



<li>Faç;a o ;treino de fitness com peso corporal do Reddit ;. Alguns movimentos exigem uma barra (como pull-ups ou remadas), mas você; pode encontrar uma em uma trilha de fitness ou apenas ficar de olho nas grades convenientemente posicionadas.</li>



<li>Ou experimente ;estes exercí;cios de peso corporal que sã;o realmente bons para construir mú;sculos ;. Novamente, alguns exigem equipamento mí;nimo, como uma cadeira ou um corrimã;o, mas muitos nã;o.</li>



<li>Faç;a exercí;cios aeró;bicos com os ví;deos do YouTube, quer você; prefira coreografias de K-pop ou ;rotinas retrô; de Jane Fonda e Richard Simmons ;.</li>
</ul><h2 class="wp-block-heading">Os equipamentos de giná;stica domé;stica valem a pena?</h2><p>Alguns itens de equipamentos de giná;stica domé;stica definitivamente valem a pena. Alguns ;pesos apropriadamente pesados ;&#8203;&#8203;preencherã;o a lacuna que a corrida e os exercí;cios com peso corporal tendem a deixar. Alguns pares de halteres ou kettlebells sã;o uma ó;tima ideia. Se você; conseguir juntar dinheiro para comprar um suporte de agachamento, barra e pesos, poderá; fazer muito com isso.</p><p>Mas cuidado com a tentaç;ã;o de construir uma academia inteira em casa. Digo isso por experiê;ncia pró;pria: antes da pandemia, eu tinha uma barra enferrujada e alguns pesos diversos. Agora possuo um rack de agachamento e uma quantidade embaraç;osa de kettlebells e nã;o posso mais estacionar meu carro na garagem. Eu amo todos os meus filhos de ferro pesado, mas eles nã;o economizam dinheiro.</p><div> <div> 
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 </div> </div><p>Uma academia em casa é; uma boa opç;ã;o para quem está; disposto a se exercitar com uma quantidade limitada de coisas &ndash; alguns kettlebells, digamos &ndash; e que se sente bastante confiante de que ficará; feliz com isso no longo prazo. Esbanje em um par de ;kettlebells de competiç;ã;o ajustá;veis ;&#8203;&#8203;e talvez uma bicicleta de spin, e você; terá; todas as suas necessidades de condicionamento fí;sico atendidas por um longo tempo. Ou pelo menos até; você; começ;ar a se perguntar se nã;o seria legal ter uma barra ; ;<em>també;m</em> ;&hellip;</p>
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Como entrar em forma dentro do orçamento
