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 </div> </div><p>Muitos estilos de exercí;cios podem ser incluí;dos nesse grupo, do treinamento de estabilidade ao CrossFit.<br><br>Nas ú;ltimas dé;cadas, a aptidã;o &ldquo;funcional&rdquo; tem sido vista como tudo, desde uma prá;tica de nicho até; uma tendê;ncia e uma piada. Os estilos de treinamento que se autodenominam &ldquo;funcionais&rdquo; també;m variam, de flexõ;es e estocadas a trabalho com kettlebells e barras. Entã;o, o que é; aptidã;o funcional ;<em>realmente</em> ;?<br>A aptidã;o funcional é; mais uma palavra da moda do que um estilo de treinamento</p><p>Se você; perguntar a algué;m que treina condicionamento fí;sico funcional, ele provavelmente dirá; que se trata de fazer exercí;cios que o ajudarã;o na vida cotidiana. Talvez isso signifique fazer caminhadas de fazendeiro com halteres pesados &#8203;&#8203;para que você; seja forte o suficiente para carregar todas as compras de uma vez. </p><p>Talvez seja fazer centenas de agachamentos no ar para que você; possa se abaixar para pegar seus filhos. Talvez seja ;se equilibrar em um Bosu ;para que você; tenha menos probabilidade de escorregar e cair em uma calç;ada gelada.</p><html><body>
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</div>
</body></html><p>O historiador Conor Heffernan ;traç;a as raí;zes da aptidã;o funcional ;para exercí;cios que eram prescritos para a saú;de geral, em vez de especificamente para forç;a ou esportes. À;s vezes, eles usavam aparelhos incomuns, como polias e bolas pesadas ou, hoje, cordas de batalha ou treinadores de suspensã;o.</p><div> <div> 
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 </div> </div><p>Os treinadores de hoje geralmente definem aptidã;o funcional em oposiç;ã;o ao que eles acham que é; aptidã;o &ldquo;regular&rdquo;. Para alguns, treinamento regular significa muitos exercí;cios de articulaç;ã;o ú;nica, como rosca direta de bí;ceps, entã;o eles programam movimentos compostos que envolvem o corpo todo.</p><p> Para outros, treinamento regular significa que você; está; usando pesos pesados, entã;o eles consideram treinamento funcional como exercí;cios que usam pesos leves ou apenas peso corporal. E para outros ainda, treinamento regular significa fazer sé;ries e descansar entre elas, enquanto o treinamento funcional manté;m você; em movimento o tempo todo.</p><p>Em outras palavras, &ldquo;funcional&rdquo; pode significar qualquer tipo de exercí;cio que seu treinador prefira.À;s vezes é; uma palavra-có;digo</p><p>Justo quando parecia que a febre do fitness funcional estava acabando, parece que mais e mais academias e treinadores estã;o retomando o termo. Mas, dessa vez, acho que algo especí;fico está; acontecendo: &ldquo;Funcional&rdquo; é; có;digo para &ldquo;exercí;cio do tipo CrossFit, mas nã;o da marca CrossFit&rdquo;.</p><div> <div> 
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</div>
 </div> </div><p>CrossFit é; uma mistura de treinamento com barra, giná;stica e movimentos de calistenia e cardio. Os treinos podem envolver prá;tica de habilidades, treinamento de forç;a e os mais famosos &ldquo;WODs&rdquo; (treinos do dia) cronometrados que exigem condicionamento cardiovascular para dar forç;a.</p><body><div> 
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 </div><p>Mas o nome CrossFit é; uma marca registrada, e está; vinculado a uma empresa especí;fica, e essa empresa tem ;algumas coisas desagradá;veis &#8203;&#8203;em sua histó;ria ;. O que você; faz se gosta do estilo de treino, mas nã;o quer fazer ;<em>CrossFit</em> ;CrossFit? Você; o chama de outra coisa.</p>
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 </div> </div><h2 class="wp-block-heading">Nenhum exercí;cio é; ;<em>nã;o</em> ;funcional</h2><p>A ideia de treinar para ser melhor na vida cotidiana nã;o é; ruim. Todos nó;s precisamos de ;forç;a ;e ;mobilidade ;para existir como seres humanos sem reclamar dos nossos joelhos e costas o tempo todo, e isso vale em dobro à; medida que envelhecemos.</p><p>Mas você; precisa de um tipo especí;fico de exercí;cio para fazer isso? Na verdade, nã;o. Agachamentos com barra simples e chatos podem nã;o ser &ldquo;funcionais&rdquo; aos olhos de algumas pessoas, mas eles ainda desenvolvem muita forç;a nas pernas para ajudar você; a pegar seus filhos. </p><p>Qualquer coisa que melhore algum aspecto da sua aptidã;o fí;sica será; ú;til para você; na vida cotidiana.Se você; quer tirar uma liç;ã;o do mundo do fitness funcional, que seja que você; nã;o esteja limitado a ;<em>nenhum</em> ;estereó;tipo de fitness. </p><p>O treinamento de equilí;brio pode ser divertido e ú;til; assim como ;o treinamento de pegada ;, o treinamento do core, o treinamento cardiovascular intervalado e todos os tipos de coisas que você; normalmente nã;o pensaria em fazer na academia. </p><div> <div> 
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</div>
 </div> </div><p>Aprender novas habilidades é; um exercí;cio para o seu cé;rebro, assim como para o seu corpo, e també;m vale a pena &mdash; mesmo que você; nunca encontre um uso &ldquo;funcional&rdquo; para algo como flexõ;es de mã;o.</p>
</body></div>
</p>

Afinal, o que é aptidão funcional?
