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 </div> </div><p>Veja como decidir qual tipo de Pilates é; mais adequado para você;.</p><p>Se você; já; pensou em fazer aulas de Pilates, pode se sentir intimidado pela engenhoca mecâ;nica &ndash; chamada de reformador &ndash; usada em muitos estú;dios. Um reformador é; uma má;quina semelhante a uma cama com plataforma deslizante e faixas de resistê;ncia removí;veis. Mas, por mais comuns que sejam os reformadores em estú;dios especializados, as aulas de esteira &ndash; que nã;o requerem equipamento especializado &ndash; també;m sã;o uma opç;ã;o popular. Dependendo de seus objetivos (e de seu orç;amento e restriç;õ;es de tempo), um pode ser melhor que o outro para você;.</p><h2 class="wp-block-heading"><strong>O que é; Pilates?</strong> ;</h2><html><body>
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</body></html><p>Pilates foi ;inventado por Joseph Pilates na dé;cada de 1920 ; ;para fins de reabilitaç;ã;o fí;sica &ndash; e muitos de seus exercí;cios de baixo impacto que melhoram a forç;a, a mobilidade e a consciê;ncia fí;sica ainda sã;o usados &#8203;&#8203;por fisioterapeutas hoje.</p><p>&ldquo;O Pilates melhorará; significativamente qualquer tipo de atividade&rdquo;, disse Femi Betiku, fisioterapeuta e instrutora certificada de Pilates. Para Betiku, o Pilates tem sido essencial para controlar as dores lombares e també;m melhorou sua corrida. Como ele diz, Pilates &ldquo;é; uma das ú;nicas formas de exercí;cio que obriga você; a prestar atenç;ã;o em todo o seu corpo, a se concentrar nos detalhes essenciais para ter sucesso em uma repetiç;ã;o de um exercí;cio&rdquo;.</p><div> <div> 
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 </div> </div><p>Isso ajuda você; a se movimentar com mais eficiê;ncia em outros aspectos da sua vida, seja correndo atrá;s dos filhos ou praticando seu esporte favorito.</p><h2 class="wp-block-heading"><strong>O que é; Pilates no solo?</strong></h2><p>A vantagem do Mat Pilates é; que nã;o requer equipamento e pode ser feito em qualquer lugar. Isso torna tudo especialmente fá;cil se você; estiver viajando ou sem tempo, pois seu treino pode ser tã;o curto ou longo quanto você; desejar.</p><div> <div> 
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 </div> </div><body><div> 
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 </div><p>Se você; nã;o tem tempo ou dinheiro para uma aula de Pilates no estú;dio, há; uma sé;rie de ví;deos disponí;veis online, com duraç;ã;o de 5 a 60 minutos, com diversos ní;veis de dificuldade. Alguns ví;deos sã;o gratuitos, outros podem exigir uma assinatura paga. Alguns exercí;cios de ví;deo podem exigir o uso de pesos leves ou faixas de resistê;ncia, enquanto outros requerem apenas um tapete.</p><h2 class="wp-block-heading"><strong>O que é; Pilates reformador?</strong></h2><p>A vantagem de fazer uma aula de Pilates reformador é; que ela permite adicionar quantidades progressivas de resistê;ncia, o que ajuda a desenvolver maior forç;a e resistê;ncia muscular.</p><p>&ldquo;Há; uma limitaç;ã;o na quantidade de fortalecimento que você; pode obter com o tapete&rdquo;, disse Betiku. &ldquo;Se você; estiver usando o reformador, estará; fazendo alguns daqueles movimentos desafiadores e dinâ;micos, mas adicionou resistê;ncia, o que leva esse mesmo exercí;cio a um ní;vel totalmente diferente.&rdquo;</p><div> <div> 
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 </div> </div><p>Embora a má;quina pareç;a um pouco complicada, é; mais fá;cil de usar do que você; imagina, e as faixas oferecem a opç;ã;o de adicionar tanta ou pouca resistê;ncia conforme você; desejar. A maioria dos estú;dios de Pilates oferece sessõ;es de orientaç;ã;o para pessoas que nunca fizeram aulas de reformador antes.</p>
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 </div> </div>
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</p>

A diferença entre Mat e Reformer Pilates (e por que é importante)
