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 </div> </div><p>Muitos de nó;s temos smartwatches ou aplicativos de fitness em nossos telefones que contam o nú;mero de passos que damos. ;Normalmente, pretendemos alcanç;ar pelo menos ;10.000 passos ;por dia, que muitas vezes nos lembramos que é; o objetivo para ajudar a melhorar nossa saú;de. ;Este alvo é; um nú;mero arbitrá;rio que parece ter vindo de uma ;campanha de marketing japonesa para um pedô;metro ;. ;No entanto, agora está; incluí;do nas metas de atividade diá;ria de smartwatches populares, como o ;Fitbit ;.</p><p>Ao tentar ficar mais ativo, muitas vezes pode ser desmoralizante quando você; olha para a contagem de passos e percebe que nã;o atingiu a meta de 10.000 passos. ;Na verdade, pode até; ser desmotivador, especialmente numa altura em que muitos de nó;s ainda estamos a trabalhar a partir de casa e só; conseguimos deslocar-nos dos nossos escritó;rios improvisados &#8203;&#8203;até; à; cozinha para ir buscar os nossos (normalmente) lanches nada saudá;veis.</p><html><body>
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</div>
</body></html><p>A boa notí;cia para todos é; que as evidê;ncias sugerem que realizar menos de 10.000 passos ainda é; bom para sua saú;de. ;O grande estudo mais recente, liderado pela ;Universidade de Massachusetts ;, acompanhou mais de 2.000 adultos de meia-idade de diferentes origens é;tnicas durante um perí;odo de 11 anos. ;Os pesquisadores descobriram que aqueles que deram pelo menos 7.000 passos por dia tiveram um risco 50 a 70% menor de morrer durante o perí;odo do estudo em comparaç;ã;o com aqueles que deram menos de 7.000 passos por dia.</p><p>Outra descoberta interessante do estudo foi que o risco de morrer nã;o foi associado à; intensidade do passo. ;Se duas pessoas fizessem o mesmo nú;mero de passos, a pessoa que os executasse em baixa intensidade nã;o teria maior risco de morrer em comparaç;ã;o com a pessoa que os executasse em intensidade moderada.</p><div> <div> 
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 </div> </div><p>Com todas as pesquisas, temos que considerar o desenho do estudo e determinar as limitaç;õ;es da pesquisa para garantir que tiremos conclusõ;es precisas. ;O estudo conduzido pela Universidade de Massachusetts coletou dados durante um perí;odo de cerca de 11 anos. ;No entanto, a contagem de passos foi medida apenas uma vez, durante um perí;odo de trê;s dias, durante 2005 e 2006. A mortalidade e outras medidas de saú;de foram acompanhadas em agosto de 2018.</p><p>A contagem de passos nã;o foi monitorada durante todo o perí;odo do estudo, pois seria muito onerosa para os participantes. ;Portanto, havia uma grande suposiç;ã;o de que a contagem diá;ria de passos das pessoas nã;o mudou durante o perí;odo do estudo. ;Mas o quanto as pessoas podem andar pode mudar por vá;rios motivos, como ter filhos pequenos, tempo de deslocamento para o trabalho, lesõ;es e muitos outros motivos, por isso é; difí;cil tirar muitas conclusõ;es desse tipo de dados.</p><figure class="wp-block-image size-full"><img src="https://www.cetroconcursos.org.br/wp-content/uploads/2023/08/Evidencias-anteriores-apontam-na-mesma-direcao-1.webp" alt="Evidê;ncias anteriores apontam na mesma direç;ã;o" class="wp-image-3852"></figure><h2 class="wp-block-heading" id="h-evidencias-anteriores-apontam-na-mesma-direcao">Evidê;ncias anteriores apontam na mesma direç;ã;o</h2><p>Os resultados do estudo da Universidade de Massachusetts se baseiam nos resultados da ;Harvard Medical School ;, que mostraram que, em mé;dia, cerca de 4.400 passos por dia sã;o suficientes para reduzir significativamente a mortalidade de mulheres mais velhas durante a duraç;ã;o do estudo. ;No entanto, esses participantes eram mais velhos do que o estudo de Massachusetts (idade mé;dia de 72 anos), o que pode explicar por que uma taxa de passos mais baixa reduziu as taxas de mortalidade do estudo. ;Talvez os adultos mais velhos precisem de menos atividade para obter benefí;cios de saú;de semelhantes.</p><div> <div> 
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 </div> </div><body><div> 
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 </div><p>Mesmo que tenhamos que ser cautelosos sobre como interpretamos os dados desses vá;rios estudos, é; claro que há; benefí;cios para a saú;de em fazer menos de 10.000 passos por dia.</p><p>Embora a Organizaç;ã;o Mundial da Saú;de recomende que os adultos faç;am pelo menos 150 minutos de exercí;cios de intensidade moderada por semana (ou 75 minutos de exercí;cios vigorosos), nã;o há; nenhuma diretriz vinculada à; contagem de passos facilmente medida. ;Isso ocorre devido ao nú;mero limitado de estudos que mostram a relaç;ã;o entre contagem de passos (e intensidade) com resultados de saú;de.</p><p>É; claro que mais pesquisas sã;o necessá;rias para ajudar a definir o volume e a intensidade do passo diá;rio para fornecer à;s pessoas uma ferramenta quantificá;vel fá;cil para determinar os ní;veis de atividade. ;Isso pode ajudar a aumentar os ní;veis gerais de atividade fí;sica do pú;blico, onde atualmente ;um em cada quatro da populaç;ã;o global ;nã;o atinge os ní;veis recomendados.</p>
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</div>
 </div> </div><p>Da pró;xima vez que você; perceber que sua contagem diá;ria de passos está; abaixo de 10.000 passos, nã;o desanime e lembre-se de que você; obterá; alguns benefí;cios para a saú;de ao fazer cerca de 7.000 passos. ;Se você; deseja melhorar sua saú;de aumentando o volume de passos, ;a pesquisa ;mostrou que aumentar seus passos diá;rios em 1.000 passos por dia traz benefí;cios considerá;veis.</p><p><em>Este artigo foi republicado de ;The Conversation ;sob uma licenç;a Creative Commons. ;Você; pode encontrar o artigo original aqui.</em></p><div> <div> 
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 </div> </div><p><em>A Dra. Lindsay Bottoms é; professora de fisiologia do exercí;cio e da saú;de na Universidade de Hertfordshire em Hatfield, Inglaterra. ;Ela é; atualmente a chefe do centro de pesquisa em psicologia e ciê;ncias do esporte.</em></p>
</body></div>
</p>

7.000 passos são os novos 10.000 passos
