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 </div> </div><p>Existem maneiras de melhorar o equilí;brio, a coordenaç;ã;o e a consciê;ncia do corpo.</p><p>Todos nó;s já; ;machucamos o dedo do pé; ;, ;derramamos uma xí;cara de café; ;, torcemos o tornozelo e deixamos cair uma caneta no meio de uma grande reuniã;o. Se você; se considera desajeitado, entretanto, esses aborrecimentos nã;o sã;o apenas aborrecimentos ocasionais, mas uma parte normal da sua vida. Ser desajeitado pode parecer um daqueles traç;os de personalidade imutá;veis &#8203;&#8203;&ndash; mas nã;o é;. Na verdade, você; tem o poder de parar de bater nas coisas o tempo todo.<br></p><h2 class="wp-block-heading"><strong>Como descobrir por que você; é; desajeitado</strong></h2><html><body>
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</body></html><p>Você; está; sempre batendo nas coisas porque está; correndo? A receita dos seus ó;culos é; um pouco antiga? Você; está; distraí;do? Seu saldo está; desequilibrado? Há; uma sé;rie de razõ;es pelas quais você; pode estar exibindo um comportamento desajeitado e você; deve começ;ar restringindo-as.</p><p>Jason Harrison, treinador de forç;a e coproprietá;rio da Present Tense Fitness em Dayton, Ohio, explicou que a falta de jeito pode vir de falta de equilí;brio, problemas de visã;o ou até; mesmo de uma condiç;ã;o mé;dica subjacente, portanto, antes de trabalhar com algué;m que se descreve como desajeitado , ele faz uma sé;rie de perguntas. É; importante pensar també;m se isso é; novo para você; ou nã;o, pois um recente ataque de descoordenaç;ã;o pode apontar mais facilmente para uma determinada causa.</p><div> <div> 
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 </div> </div><p>Se você; nã;o consegue descobrir a causa facilmente, nã;o há; vergonha em levar o assunto ao seu mé;dico, ;<em>especialmente</em> ;se a falta de jeito for nova para você;.</p><h2 class="wp-block-heading"><strong>Experimente o treinamento de forç;a</strong></h2><p>O treinamento e os exercí;cios trazem muitos benefí;cios e, embora você; possa associar a maioria deles à; aparê;ncia e à; sensaç;ã;o de melhora, seu condicionamento fí;sico geral també;m afetará; a maneira como você; se move pelo mundo.</p><div> <div> 
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</div>
 </div> </div><p>&ldquo;Uma das coisas que sabemos que melhora com um treinamento de forç;a bom, só;lido e inteligente é; a propriocepç;ã;o, que é; essencialmente a capacidade do nosso corpo de saber onde está; no espaç;o. Dependendo da experiê;ncia da pessoa com o treinamento, ela poderá; observar uma melhora drá;stica em sua propriocepç;ã;o &ndash; e muitas vezes isso pode acontecer muito rapidamente&rdquo;, disse Harrison.</p><h2 class="wp-block-heading"><strong>Entre em sintonia com seu corpo ú;nico</strong></h2><body><div> 
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 </div><p>Harrison també;m disse que uma pessoa pode encontrar dois tipos de barreiras ao movimento proposital: barreiras organizacionais e emocionais ou barreiras baseadas em habilidades.</p><p>&ldquo;De uma perspectiva organizacional e emocional, as pessoas muitas vezes tê;m barreiras ao movimento intencional que tê;m a ver com a forma como se sentem em relaç;ã;o aos seus pró;prios corpos&rdquo;, disse ele, apontando como exemplo a falta de vontade de ir ao giná;sio que decorre do desconforto em torno dos espelhos. e experiê;ncias anteriores de ser chamado de &ldquo;nã;o atlé;tico&rdquo; como outro.</p><p>Quanto ao desenvolvimento de habilidades, ele sugeriu trabalhar individualmente com um treinador ou treinador. Mesmo que você; nã;o goste de exercí;cios fí;sicos ou de treinamento de forç;a, disse ele, você; pode aprender muito sobre eficiê;ncia corporal &ndash; e isso permanecerá; com você; no mundo real, muito depois de sair da academia.</p>
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 </div> </div><h2 class="wp-block-heading"><strong>Experimente estes exercí;cios e prá;ticas</strong></h2><p>Stephanie Weyrauch, mé;dica em fisioterapia em Connecticut, ofereceu os seguintes exercí;cios para quem deseja melhorar sua falta de jeito:</p><div> <div> 
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 </div> </div><ul class="wp-block-list">
<li><strong>Postura de perna ú;nica.</strong> ;Este é; um ó;timo exercí;cio de equilí;brio. Fique em pé; com os pé;s juntos e segure-se em um objeto está;vel, como uma barra ou cadeira. Levante um pé; do chã;o, sem permitir que as pernas se toquem, e &ldquo;pense em levantar o arco do pé; e contrair os mú;sculos das ná;degas&rdquo;.</li>



<li><strong>Respiraç;ã;o diafragmá;tica.</strong> ;Isso pode ajudá;-lo a se conectar com seu corpo e melhorar sua consciê;ncia sobre ele, disse Weyrauch. Coloque uma mã;o no peito e a outra na barriga e inspire pelo nariz, mantendo o peito imó;vel. Deixe a mã;o em sua barriga subir em direç;ã;o ao teto. Por fim, expire pela boca com alguma forç;a, como se estivesse apagando uma vela. Repita.</li>
</ul><p>&ldquo;Tropeç;ar pode ser resultado de fraqueza nos tornozelos e quadris&rdquo;, disse ela. &ldquo;Esses exercí;cios podem ajudar a melhorar a coordenaç;ã;o muscular e a propriocepç;ã;o articular.&rdquo;</p>
</body></div>
</p>

Você pode realmente fazer algo sobre o quão desajeitado você é
