Todas as melhores e piores maneiras de usar proteína em pó

melhores e piores maneiras de usar proteína em pó
melhores e piores maneiras de usar proteína em pó

<div> <div> <&sol;div> <div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6216 " id&equals;"quads-ad6216" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"3398276849" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div><p>Em um smoothie&quest; &Oacute&semi;timo&period; Em pur&ecirc&semi; de batatas&quest;&quest; Temos perguntas&period;<&sol;p><p>A prote&iacute&semi;na &eacute&semi; um macronutriente importante&period; Se voc&ecirc&semi; levanta peso&comma; precisa dela para construir m&uacute&semi;sculos&period; Se voc&ecirc&semi; corre muito&comma; precisa dela para n&atilde&semi;o&nbsp&semi;<em>perder<&sol;em>&nbsp&semi;m&uacute&semi;sculos&period; Se voc&ecirc&semi; faz dieta&comma; ela ajuda a nutrir seu corpo mesmo quando voc&ecirc&semi; est&aacute&semi; com poucas calorias&comma; e se voc&ecirc&semi; come alimentos que naturalmente n&atilde&semi;o t&ecirc&semi;m muita prote&iacute&semi;na&comma; a suplementa&ccedil&semi;&atilde&semi;o &eacute&semi; uma maneira de garantir que voc&ecirc&semi; est&aacute&semi; dando ao seu corpo os blocos de constru&ccedil&semi;&atilde&semi;o de que ele precisa para se manter saud&aacute&semi;vel&period; Por essas raz&otilde&semi;es&comma; muitos de n&oacute&semi;s usamos um p&oacute&semi; de prote&iacute&semi;na para obter um pouco mais&period;<br><&sol;p><p>Mas o que voc&ecirc&semi; pode&nbsp&semi;<em>fazer<&sol;em>&nbsp&semi;com um p&oacute&semi; de prote&iacute&semi;na&quest; H&aacute&semi; algumas respostas &oacute&semi;bvias e um monte de outras menos &oacute&semi;bvias&period; Aqui est&aacute&semi; um tour pelo bom&comma; pelo ruim e pelo question&aacute&semi;vel&period;<&sol;p><h2 class&equals;"wp-block-heading">Bom&colon; Smoothies<&sol;h2><html><body>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3129 " id&equals;"quads-ad3129" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad layout&equals;"fixed" width&equals;300 height&equals;250 type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot&equals;"2681824144"><&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<&sol;body><&sol;html><p>Este &eacute&semi; o habitat natural dos p&oacute&semi;s de prote&iacute&semi;na&period; N&atilde&semi;o importa o tipo que voc&ecirc&semi; esteja usando&comma; ele deve ser capaz de misturar bem em um&nbsp&semi;smoothie&nbsp&semi;&period; Jogue-o com alguma fruta &lpar;eu gosto de uma banana e alguns peda&ccedil&semi;os de manga congelada&rpar; e l&iacute&semi;quido &lpar;&aacute&semi;gua se voc&ecirc&semi; estiver controlando calorias&semi; leite para um refor&ccedil&semi;o de prote&iacute&semi;na adicional&rpar; e voc&ecirc&semi; ter&aacute&semi; algo beb&iacute&semi;vel e&comma; se voc&ecirc&semi; n&atilde&semi;o estragou tudo&comma; delicioso&period;<&sol;p><div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6124 " id&equals;"quads-ad6124" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"3398276849" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div><h2 class&equals;"wp-block-heading">Bom&colon; Lazy shakes<&sol;h2><p>E se voc&ecirc&semi; n&atilde&semi;o quiser se incomodar em limpar o liquidificador&quest; Boas not&iacute&semi;cias&colon; uma bebida em garrafa shaker pode ser quase t&atilde&semi;o saborosa e muito mais r&aacute&semi;pida de fazer&period; Encha a garrafa com uma x&iacute&semi;cara de um l&iacute&semi;quido de sua escolha &lpar;eu gosto de leite de am&ecirc&semi;ndoa&comma; mas &aacute&semi;gua tamb&eacute&semi;m serve&rpar; e adicione uma colher de sua prote&iacute&semi;na em p&oacute&semi; favorita&period;<&sol;p><p>Aviso justo&colon; prote&iacute&semi;nas em p&oacute&semi; veganas n&atilde&semi;o se misturam t&atilde&semi;o bem em uma garrafa&comma; ent&atilde&semi;o voc&ecirc&semi; pode querer um liquidificador para elas&period; &lpar;Aqui est&atilde&semi;o&nbsp&semi;mais algumas dicas para fazer shakes de prote&iacute&semi;na &agrave&semi; base de plantas terem um gosto bom&nbsp&semi;&period;&rpar;<&sol;p><h2 class&equals;"wp-block-heading">Bom&colon; Iogurte<&sol;h2><p>Eu uso soro de leite em p&oacute&semi; sem sabor como minha op&ccedil&semi;&atilde&semi;o preferida&comma; e ele&nbsp&semi;combina perfeitamente e imperceptivelmente com iogurte&nbsp&semi;&period; &lpar;O soro de leite de baunilha provavelmente seria t&atilde&semi;o bom quanto&semi; n&atilde&semi;o posso garantir que os p&oacute&semi;s &agrave&semi; base de plantas sejam bons&period;&rpar; Adicione um pouco de fruta e mel e talvez at&eacute&semi; um pouco de granola ou nozes&comma; e voc&ecirc&semi; ter&aacute&semi; um caf&eacute&semi; da manh&atilde&semi; completo&period;<&sol;p><div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad5725 " id&equals;"quads-ad5725" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 3px 3px 3px&semi;padding&colon;0px 0px 0px 0px&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad layout&equals;"fixed" width&equals;300 height&equals;250 type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot&equals;"1299588584"><&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div><p>Em geral&comma; qualquer coisa &agrave&semi; base de latic&iacute&semi;nios deve combinar bem com soro em p&oacute&semi; &lpar;afinal&comma; &eacute&semi; apenas um componente do leite&rpar;&period; &Eacute&semi; bom at&eacute&semi; em sorvete&comma; n&atilde&semi;o que algu&eacute&semi;m necessariamente pense em sorvete como um alimento saud&aacute&semi;vel&period; N&atilde&semi;o experimentei em queijo cottage ou pudins&comma; mas apostaria que funcionaria bem neles tamb&eacute&semi;m&period;<&sol;p><h2 class&equals;"wp-block-heading">OK&colon; Aveia<&sol;h2><body><div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3130 " id&equals;"quads-ad3130" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; 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base de aveia&period;<&sol;p><h2 class&equals;"wp-block-heading">Bom&colon; Panquecas<&sol;h2><p>Os p&oacute&semi;s de prote&iacute&semi;na combinam muito bem com massa de panqueca&comma; e a maioria dos sabores n&atilde&semi;o afeta muito o gosto ou a textura &lpar;se voc&ecirc&semi; gosta ou n&atilde&semi;o da vers&atilde&semi;o saborizada&comma; &eacute&semi; voc&ecirc&semi; quem decide&semi; eu acho que panquecas de prote&iacute&semi;na com chocolate seriam boas&rpar;&period;<&sol;p>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3127 " id&equals;"quads-ad3127" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad layout&equals;"fixed" width&equals;300 height&equals;250 type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot&equals;"2681824144"><&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 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&eacute&semi; realmente bom &mdash&semi; o que faz sentido&comma; dado que leite&comma; creme ou creme de leite tendem a ser um componente do pur&ecirc&semi; de batata normal&comma; ent&atilde&semi;o o soro n&atilde&semi;o deve prejudicar muito o sabor&period; Dizem por a&iacute&semi; que&nbsp&semi;at&eacute&semi; prote&iacute&semi;na em p&oacute&semi; vegana funciona&nbsp&semi;&period; Determinar se eles saem pegajosos como a aveia &eacute&semi; um exerc&iacute&semi;cio que deixo para o leitor&period;<&sol;p><h2 class&equals;"wp-block-heading">Recomendado com cautela&colon; Caf&eacute&semi;<&sol;h2><p>A prote&iacute&semi;na em p&oacute&semi; precisa ser misturada suavemente se voc&ecirc&semi; quiser beb&ecirc&semi;-la em um l&iacute&semi;quido &mdash&semi; &eacute&semi; por isso que normalmente se usa um liquidificador ou uma coqueteleira &mdash&semi; ent&atilde&semi;o pode parecer uma escolha ruim para misturar com caf&eacute&semi;&period;<&sol;p><p>Mas h&aacute&semi; maneiras de fazer isso funcionar&period; Disseram-me que se voc&ecirc&semi; misturar soro em p&oacute&semi; com uma pequena quantidade de l&iacute&semi;quido no fundo da sua caneca para fazer uma pasta e&comma;&nbsp&semi;<em>em seguida&comma;<&sol;em>&nbsp&semi;despejar seu caf&eacute&semi;&comma; ele assume o gosto e a textura de um caf&eacute&semi; com creme comum&period;<&sol;p><div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6218 " id&equals;"quads-ad6218" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"3398276849" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div><p>Outra op&ccedil&semi;&atilde&semi;o &eacute&semi; usar col&aacute&semi;geno&period; O col&aacute&semi;geno &eacute&semi; uma prote&iacute&semi;na&comma; ent&atilde&semi;o o col&aacute&semi;geno em p&oacute&semi; &eacute&semi; tecnicamente prote&iacute&semi;na em p&oacute&semi;&comma; mas &eacute&semi; uma prote&iacute&semi;na incompleta e&comma; portanto&comma; n&atilde&semi;o &eacute&semi; um substituto imediato para o soro de leite&period; Dito isso&comma; ele&nbsp&semi;tem benef&iacute&semi;cios potenciais para a sa&uacute&semi;de&nbsp&semi;&comma; ent&atilde&semi;o n&atilde&semi;o vamos descart&aacute&semi;-lo&period; O bom do col&aacute&semi;geno &eacute&semi; que ele se dissolve invisivelmente no caf&eacute&semi; ou em outros l&iacute&semi;quidos&period; E&comma; diferentemente da gelatina&comma; seu parente qu&iacute&semi;mico pr&oacute&semi;ximo&comma; ele n&atilde&semi;o deixa o l&iacute&semi;quido pegajoso&period; Voc&ecirc&semi; apenas adiciona o col&aacute&semi;geno e toma um gole normalmente&period;<&sol;p>&NewLine;<&sol;body><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;

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