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 </div> </div><p>Algumas pessoas consideram o ruí;do rosa ou marrom melhor para dormir do que o ruí;do branco.</p><p>Um sono ;de qualidade ;é; vital para a nossa saú;de e bem-estar geral, e a poluiç;ã;o sonora pode afetar significativamente a qualidade do nosso descanso. ;Embora muitas pessoas recorram a má;quinas de ruí;do branco para mascarar sons perturbadores, há; mais nesta histó;ria do que apenas ruí;do branco.</p><p>Aqui, vamos nos aprofundar no mundo das cores do ruí;do, comparando especificamente ;<strong>o ruí;do marrom com o ruí;do branco</strong> ;, e descobrir qual deles pode ser a chave para melhorar seu sono.</p><h2 class="wp-block-heading">Ruí;do Marrom vs. Ruí;do Branco</h2><p>O ruí;do marrom ;(à;s vezes també;m chamado de ruí;do vermelho) é; o primo mais profundo do ruí;do branco, com um perfil sonoro que enfatiza as frequê;ncias mais baixas enquanto minimiza as frequê;ncias mais altas. ;O ruí;do marrom natural soa como corredeiras de rios, ;chuvas fortes ;e trovõ;es distantes, que muitos consideram agradá;veis &#8203;&#8203;&#8203;&#8203;ao ouvido humano.</p><div> <div> 
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 </div> </div><p>Esse tipo de ruí;do recebeu esse nome nã;o apenas por causa de uma cor, mas també;m pelo ;cientista escocê;s Robert Brown ;.</p><html><body>
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</body></html><p>Nos anos 1800, Brown observou partí;culas de pó;len movendo-se aleatoriamente na á;gua e desenvolveu uma fó;rmula matemá;tica para prever esses movimentos. ;Quando esta fó;rmula de randomizaç;ã;o é; usada para gerar som eletrô;nico, o resultado é; um perfil de ruí;do com graves intensos.</p><p>O ruí;do branco ;, por outro lado, cobre todas as frequê;ncias, desde notas graves de baixa frequê;ncia até; sinos de alta frequê;ncia. ;Ele mascara com eficá;cia as inconsistê;ncias sonoras, ajudando você; a adormecer tranquilamente.</p><p>Ocorrê;ncias naturais, como chuva torrencial ou uma brisa suave soprando nas á;rvores, podem ser consideradas formas de ruí;do branco.</p><h3 class="wp-block-heading">Ruí;do rosa: uma alternativa suave</h3><p>No entanto, suas escolhas nã;o se limitam ao ruí;do marrom e branco. ;Há; també;m ;o ruí;do rosa ;, que pode ser a resposta para um sono de qualidade. ;Um estudo da Northwestern University relacionou o ruí;do rosa ao sono mais profundo e à; melhoria da recordaç;ã;o de palavras em adultos mais velhos.</p><p>O ruí;do rosa é; semelhante ao ruí;do branco, mas se inclina mais para ;tons graves e mé;dios ;, lembrando sons de chuva moderada ou ondas do mar. ;Aqueles que preferem sons mais graves podem achar o ruí;do rosa mais agradá;vel ao ouvido.</p>
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 </div> </div><h2 class="wp-block-heading">Ruí;do rosa, branco ou marrom: qual cor é; melhor para dormir?</h2><p>Ainda há; muita coisa que a ciê;ncia nã;o entende sobre os padrõ;es de sono humano, e os estudos sobre estimulaç;ã;o auditiva e sono usaram amostras muito pequenas.</p><p>Um experimento de 2017 na ;Universidade de Oxford ;com oito pessoas que dormiam descobriu que os indiví;duos adormeceram cerca de 40% mais rá;pido enquanto ouviam ruí;do branco. ;No entanto, o tempo geral de sono permaneceu praticamente inalterado.</p><div> <div> 
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</div>
 </div> </div><p>Um estudo de 2016 mostrou que 16 jovens adultos melhoraram ligeiramente a lembranç;a de palavras do vocabulá;rio se dormissem sob ruí;do rosa. ;E outro ;estudo de 2017 da Northwestern University ;(com 13 adultos mais velhos) relacionou o ruí;do rosa ao sono mais profundo e à; melhoria da capacidade de recordar palavras.</p><body><div> 
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 </div><p>Um estudo maior conduzido pelo ;Journal of Caring Sciences ;no Irã; analisou 60 pacientes coronarianos idosos, metade deles dormindo sob ruí;do branco e a outra metade com sons ambientes hospitalares regulares.</p><p>No grupo de controle, os cientistas descobriram que a qualidade do sono piorava à; medida que os pacientes passavam vá;rias noites no hospital com os tí;picos sons perturbadores. ;Para aqueles que receberam tratamento com ruí;do branco, no entanto, a qualidade do sono permaneceu praticamente a mesma durante a estadia.</p><p>Nã;o conseguimos encontrar ;nenhum estudo de pesquisa ;sobre os efeitos do ruí;do marrom no sono. ;Os efeitos do ruí;do marrom, branco e rosa provavelmente permanecerã;o subjetivos até; que experimentos possam ser conduzidos com amostras maiores e uma gama mais diversificada de participantes.</p><h2 class="wp-block-heading">Primeiros passos com terapia de som</h2><p>Existem muitas opç;õ;es gratuitas e pagas disponí;veis para experimentar todas as vá;rias cores para dormir. ;Você; pode encontrar faixas naturais e de sintetizador em serviç;os de streaming como ;YouTube ;e ;Spotify ;. ;Existem també;m ;aplicativos mó;veis ;dedicados para assistê;ncia ao sono, que podem fornecer uma seleç;ã;o de á;udio mais selecionada.</p><p>Você; també;m pode comprar uma má;quina de som especialmente desenvolvida, geralmente com alto-falantes integrados e uma infinidade de opç;õ;es de perfil de ruí;do. ;Muitos deles tê;m funç;õ;es de temporizador, para reproduzir ruí;dos enquanto você; adormece e desligar depois de uma hora ou mais.</p><p>Qualquer que seja a fonte de á;udio, você; desejará; definir o volume no ní;vel mais baixo para combinar com o ambiente de fundo normal. ;Ruí;dos excessivamente altos ;ou de fundo podem piorar a qualidade do sono, por isso é; melhor aplicar ruí;do branco, rosa ou marrom de forma conservadora.</p><h2 class="wp-block-heading">A busca por um sono de qualidade continua</h2><p>Embora a ciê;ncia ofereç;a alguns insights sobre qual cor de ruí;do é; melhor para dormir, a preferê;ncia pessoal desempenha um papel significativo na seleç;ã;o da cor que melhor se adapta a você;. ;Você; pode até; experimentar uma mistura dessas cores de ruí;do para criar uma paisagem sonora de sono personalizada que ressoe com seus sentidos.</p><p>Phyllis Zee ;, da ;Faculdade de Medicina Feinberg da Northwestern University, nã;o há; uma resposta definitiva. ;&ldquo;O que digo aos meus pacientes é;: &lsquo;Realmente nã;o sei o que vai ser melhor. Por que você; nã;o experimenta para ver o que é; relaxante para você;?'&rdquo; Zee foi um dos pesquisadores do estudo de 2017. estudo do ruí;do rosa e idosos.</p><p>O sono é; um aspecto vital de nossas vidas, e encontrar a cor de ruí;do certa para você; pode ser a chave para desbloquear um mundo de noites mais profundas e tranquilas. ;Bons sonhos!</p><div> <div> 
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 </div> </div><h2 class="wp-block-heading">Agora isso é; interessante</h2><p>Existem duas outras cores de som. ;O ruí;do negro ;refere-se à; falta de ruí;do &ndash; silê;ncio completo ou silê;ncio ocasionalmente interrompido por sons. ;O ruí;do azul ;é; o oposto do ruí;do marrom, enfatizando as frequê;ncias sonoras mais altas em vez das baixas. ;Parece um assobio. ;A maioria das pessoas nã;o considera o ruí;do azul bom para adormecer.</p>
</body></div>
</p>

Ruído marrom versus ruído branco: qual é o melhor para um sono de qualidade?
