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 </div> </div><p>E nã;o é; porque eles sã;o necessariamente ;<em>ruins</em> ;para você;.</p><p>Como adolescente e jovem adulto, bebi muitos refrigerantes integrais &ndash; Mountain Dew, principalmente. ;Um dia, decidi que iria trocá;-los por seus equivalentes de dieta, e a perda de calorias resultante significaria que eu perderia facilmente cinco, talvez cinco quilos até; o final do ano. ;Cumpri minha promessa e sabe quantos quilos perdi sem mudar mais nada na minha dieta? ;Zero.</p><html><body>
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</body></html><p>Eu ainda nã;o bebo refrigerantes integrais. ;(Eu sou agora, ;como minha colega Claire Lower ;, um membro do culto Diet Coke.) Mas eu entendo em um ní;vel visceral porque a Organizaç;ã;o Mundial da Saú;de emitiu uma ;diretriz ;argumentando contra o uso de &ldquo;adoç;antes sem aç;ú;car ;&rdquo;, como o aspartame, ;como balas má;gicas para perda de peso ou alimentaç;ã;o saudá;vel.</p><p>Se você; quiser ver as evidê;ncias cientí;ficas com as quais eles estavam trabalhando, pode ler ;aqui ;(sua meta-aná;lise dos efeitos dos adoç;antes na saú;de) e ;aqui ;(a pró;pria diretriz, 90 pá;ginas de evidê;ncias e recomendaç;õ;es).</p><div> <div> 
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 </div> </div><p>A propó;sito, gosto que a Organizaç;ã;o Mundial da Saú;de esteja usando o termo &ldquo;adoç;antes sem aç;ú;car&rdquo; (NSS) em vez de &ldquo;adoç;antes artificiais&rdquo;. ;A esté;via, por exemplo, é; &ldquo;natural&rdquo;, mas ainda está; nessa categoria porque fornece a doç;ura do aç;ú;car sem realmente ser aç;ú;car.</p><h2 class="wp-block-heading" id="h37785"><a id=""></a>Por que os adoç;antes nã;o parecem ajudar na perda de peso ou na saú;de</h2><p>O que percebi depois da minha experiê;ncia com a troca de refrigerante provavelmente deveria ter sido ó;bvio para todos nó;s desde o iní;cio: nossos ;corpos sã;o muito bons em nos deixar com fome o suficiente para comer e beber calorias suficientes. ;Retire as calorias de um lugar e comeremos mais de outra coisa.<ins></ins></p><div> <div> 
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 </div> </div><body><div> 
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 </div><p>É; difí;cil provar que é; isso que está; acontecendo, mas estudos ;como os citados pela Organizaç;ã;o Mundial da Saú;de ;mostram consistentemente que as pessoas que consomem muitos adoç;antes sem aç;ú;car nã;o sã;o mais magras ou saudá;veis &#8203;&#8203;do que aquelas que nã;o consomem. ;Na verdade, alguns estudos descobriram o oposto, pelo que provavelmente é; uma razã;o causativa reversa. ;Se você; acredita que precisa perder peso, é; mais prová;vel que peç;a um refrigerante diet. ;Portanto, as pessoas que consomem adoç;antes sem aç;ú;car rotineiramente tendem a ser as mesmas classificadas como obesas ou com problemas de saú;de ;que estã;o tentando controlar com a dieta.</p><p>O pronunciamento da OMS sobre adoç;antes sem aç;ú;car é; baseado na &ldquo;falta de evidê;ncias que sugiram que o uso de NSS é; bené;fico para o peso corporal e outras medidas de gordura corporal a longo prazo&rdquo;, nã;o em qualquer certeza de que os adoç;antes sã;o realmente ruins para ;<em>nó;s</em> ;. . ;Sobre o tema dos potenciais efeitos à; saú;de a longo prazo, a OMS escreve que &ldquo;as evidê;ncias sã;o inconclusivas&rdquo;.</p><h2 class="wp-block-heading" id="h37786"><a id=""></a>Você; tem que realmente corrigir sua dieta se quiser comer de forma mais saudá;vel</h2><p>O diretor de nutriç;ã;o e seguranç;a alimentar da Organizaç;ã;o Mundial da Saú;de ;disse sem rodeios ;: &ldquo;As pessoas devem reduzir completamente a doç;ura da dieta&rdquo; se estiverem tentando cortar o aç;ú;car. ;Se sua dieta nã;o é; tã;o saudá;vel quanto você; gostaria, trocar alimentos e bebidas aç;ucarados por adoç;ados artificialmente nã;o muda muito sua dieta.</p><p>(Se você; tem diabetes, no entanto, eles dizem que os adoç;antes sem aç;ú;car ainda podem ter um lugar em sua dieta, pois, nesse caso, o objetivo é; ;ajudá;-lo a comer menos aç;ú;car real. Para o resto de nó;s, o objetivo é; para melhorar nossa dieta de forma mais geral.)</p>
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</div>
 </div> </div><p>Em vez disso, você; deve comer mais frutas, vegetais, nozes, feijõ;es e grã;os integrais, ;dizem eles ;. ;Temos ;mais ideias aqui ;sobre como comer de forma mais saudá;vel sem contar calorias ou ficar obcecado com gramas de aç;ú;car.</p>
</body></div>
</p>

Por que você deve parar de comer açúcares falsos, de acordo com a Organização Mundial da Saúde
