Por que você deve parar de comer açúcares falsos, de acordo com a Organização Mundial da Saúde

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<div> <div> <&sol;div> <div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6216 " id&equals;"quads-ad6216" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"3398276849" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div><p>E n&atilde&semi;o &eacute&semi; porque eles s&atilde&semi;o necessariamente&nbsp&semi;<em>ruins<&sol;em>&nbsp&semi;para voc&ecirc&semi;&period;<&sol;p><p>Como adolescente e jovem adulto&comma; bebi muitos refrigerantes integrais &ndash&semi; Mountain Dew&comma; principalmente&period;&nbsp&semi;Um dia&comma; decidi que iria troc&aacute&semi;-los por seus equivalentes de dieta&comma; e a perda de calorias resultante significaria que eu perderia facilmente cinco&comma; talvez cinco quilos at&eacute&semi; o final do ano&period;&nbsp&semi;Cumpri minha promessa e sabe quantos quilos perdi sem mudar mais nada na minha dieta&quest;&nbsp&semi;Zero&period;<&sol;p><html><body>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3129 " id&equals;"quads-ad3129" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad layout&equals;"fixed" width&equals;300 height&equals;250 type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot&equals;"2681824144"><&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<&sol;body><&sol;html><p>Eu ainda n&atilde&semi;o bebo refrigerantes integrais&period;&nbsp&semi;&lpar;Eu sou agora&comma;&nbsp&semi;como minha colega Claire Lower&nbsp&semi;&comma; um membro do culto Diet Coke&period;&rpar; Mas eu entendo em um n&iacute&semi;vel visceral porque a Organiza&ccedil&semi;&atilde&semi;o Mundial da Sa&uacute&semi;de emitiu uma&nbsp&semi;diretriz&nbsp&semi;argumentando contra o uso de &ldquo&semi;ado&ccedil&semi;antes sem a&ccedil&semi;&uacute&semi;car&nbsp&semi;&rdquo&semi;&comma; como o aspartame&comma;&nbsp&semi;como balas m&aacute&semi;gicas para perda de peso ou alimenta&ccedil&semi;&atilde&semi;o saud&aacute&semi;vel&period;<&sol;p><p>Se voc&ecirc&semi; quiser ver as evid&ecirc&semi;ncias cient&iacute&semi;ficas com as quais eles estavam trabalhando&comma; pode ler&nbsp&semi;aqui&nbsp&semi;&lpar;sua meta-an&aacute&semi;lise dos efeitos dos ado&ccedil&semi;antes na sa&uacute&semi;de&rpar; e&nbsp&semi;aqui&nbsp&semi;&lpar;a pr&oacute&semi;pria diretriz&comma; 90 p&aacute&semi;ginas de evid&ecirc&semi;ncias e recomenda&ccedil&semi;&otilde&semi;es&rpar;&period;<&sol;p><div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6124 " id&equals;"quads-ad6124" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"3398276849" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div><p>A prop&oacute&semi;sito&comma; gosto que a Organiza&ccedil&semi;&atilde&semi;o Mundial da Sa&uacute&semi;de esteja usando o termo &ldquo&semi;ado&ccedil&semi;antes sem a&ccedil&semi;&uacute&semi;car&rdquo&semi; &lpar;NSS&rpar; em vez de &ldquo&semi;ado&ccedil&semi;antes artificiais&rdquo&semi;&period;&nbsp&semi;A est&eacute&semi;via&comma; por exemplo&comma; &eacute&semi; &ldquo&semi;natural&rdquo&semi;&comma; mas ainda est&aacute&semi; nessa categoria porque fornece a do&ccedil&semi;ura do a&ccedil&semi;&uacute&semi;car sem realmente ser a&ccedil&semi;&uacute&semi;car&period;<&sol;p><h2 class&equals;"wp-block-heading" id&equals;"h37785"><a id&equals;""><&sol;a>Por que os ado&ccedil&semi;antes n&atilde&semi;o parecem ajudar na perda de peso ou na sa&uacute&semi;de<&sol;h2><p>O que percebi depois da minha experi&ecirc&semi;ncia com a troca de refrigerante provavelmente deveria ter sido &oacute&semi;bvio para todos n&oacute&semi;s desde o in&iacute&semi;cio&colon; nossos&nbsp&semi;corpos s&atilde&semi;o muito bons em nos deixar com fome o suficiente para comer e beber calorias suficientes&period;&nbsp&semi;Retire as calorias de um lugar e comeremos mais de outra coisa&period;<ins><&sol;ins><&sol;p><div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad5725 " id&equals;"quads-ad5725" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 3px 3px 3px&semi;padding&colon;0px 0px 0px 0px&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad layout&equals;"fixed" width&equals;300 height&equals;250 type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot&equals;"1299588584"><&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div><body><div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3130 " id&equals;"quads-ad3130" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"2681824144" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div><p>&Eacute&semi; dif&iacute&semi;cil provar que &eacute&semi; isso que est&aacute&semi; acontecendo&comma; mas estudos&nbsp&semi;como os citados pela Organiza&ccedil&semi;&atilde&semi;o Mundial da Sa&uacute&semi;de&nbsp&semi;mostram consistentemente que as pessoas que consomem muitos ado&ccedil&semi;antes sem a&ccedil&semi;&uacute&semi;car n&atilde&semi;o s&atilde&semi;o mais magras ou saud&aacute&semi;veis &&num;8203&semi;&&num;8203&semi;do que aquelas que n&atilde&semi;o consomem&period;&nbsp&semi;Na verdade&comma; alguns estudos descobriram o oposto&comma; pelo que provavelmente &eacute&semi; uma raz&atilde&semi;o causativa reversa&period;&nbsp&semi;Se voc&ecirc&semi; acredita que precisa perder peso&comma; &eacute&semi; mais prov&aacute&semi;vel que pe&ccedil&semi;a um refrigerante diet&period;&nbsp&semi;Portanto&comma; as pessoas que consomem ado&ccedil&semi;antes sem a&ccedil&semi;&uacute&semi;car rotineiramente tendem a ser as mesmas classificadas como obesas ou com problemas de sa&uacute&semi;de&nbsp&semi;que est&atilde&semi;o tentando controlar com a dieta&period;<&sol;p><p>O pronunciamento da OMS sobre ado&ccedil&semi;antes sem a&ccedil&semi;&uacute&semi;car &eacute&semi; baseado na &ldquo&semi;falta de evid&ecirc&semi;ncias que sugiram que o uso de NSS &eacute&semi; ben&eacute&semi;fico para o peso corporal e outras medidas de gordura corporal a longo prazo&rdquo&semi;&comma; n&atilde&semi;o em qualquer certeza de que os ado&ccedil&semi;antes s&atilde&semi;o realmente ruins para&nbsp&semi;<em>n&oacute&semi;s<&sol;em>&nbsp&semi;&period; &period;&nbsp&semi;Sobre o tema dos potenciais efeitos &agrave&semi; sa&uacute&semi;de a longo prazo&comma; a OMS escreve que &ldquo&semi;as evid&ecirc&semi;ncias s&atilde&semi;o inconclusivas&rdquo&semi;&period;<&sol;p><h2 class&equals;"wp-block-heading" id&equals;"h37786"><a id&equals;""><&sol;a>Voc&ecirc&semi; tem que realmente corrigir sua dieta se quiser comer de forma mais saud&aacute&semi;vel<&sol;h2><p>O diretor de nutri&ccedil&semi;&atilde&semi;o e seguran&ccedil&semi;a alimentar da Organiza&ccedil&semi;&atilde&semi;o Mundial da Sa&uacute&semi;de&nbsp&semi;disse sem rodeios&nbsp&semi;&colon; &ldquo&semi;As pessoas devem reduzir completamente a do&ccedil&semi;ura da dieta&rdquo&semi; se estiverem tentando cortar o a&ccedil&semi;&uacute&semi;car&period;&nbsp&semi;Se sua dieta n&atilde&semi;o &eacute&semi; t&atilde&semi;o saud&aacute&semi;vel quanto voc&ecirc&semi; gostaria&comma; trocar alimentos e bebidas a&ccedil&semi;ucarados por ado&ccedil&semi;ados artificialmente n&atilde&semi;o muda muito sua dieta&period;<&sol;p><p>&lpar;Se voc&ecirc&semi; tem diabetes&comma; no entanto&comma; eles dizem que os ado&ccedil&semi;antes sem a&ccedil&semi;&uacute&semi;car ainda podem ter um lugar em sua dieta&comma; pois&comma; nesse caso&comma; o objetivo &eacute&semi;&nbsp&semi;ajud&aacute&semi;-lo a comer menos a&ccedil&semi;&uacute&semi;car real&period; Para o resto de n&oacute&semi;s&comma; o objetivo &eacute&semi; para melhorar nossa dieta de forma mais geral&period;&rpar;<&sol;p>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3127 " id&equals;"quads-ad3127" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad layout&equals;"fixed" width&equals;300 height&equals;250 type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot&equals;"2681824144"><&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 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