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 </div> </div><p>É; uma manhã; fresca na costa arenosa da ;Baí;a de Sã;o Francisco ;. ;Arrepios cobrem o corpo de Tony Gilbert, nu, exceto por seu uniforme de calç;ã;o de banho, touca, protetores de ouvido e ó;culos de proteç;ã;o. ;Ele entra em á;guas de 7 graus Celsius (46 graus Fahrenheit) e nada na baí;a turva. ;Ele retorna à; costa 40 minutos depois, emocionado.Gilbert nã;o é; um ex -nadador ;olí;mpico ;. ;Ele nã;o faz parte de uma equipe de superatletas, embora conheç;a nadadores assim. ;Ele é; um nadador amador de á;gua fria. ;Há; 11 anos que ele faz isso e nunca olhou para trá;s.</p><div class="mx-auto w-min" style="box-sizing: border-box; border: 0px solid; --tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; --tw-rotate: 0; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-pan-x: ; --tw-pan-y: ; --tw-pinch-zoom: ; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-ordinal: ; --tw-slashed-zero: ; --tw-numeric-figure: ; --tw-numeric-spacing: ; --tw-numeric-fraction: ; --tw-ring-inset: ; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-color: rgba(59,130,246,0.5); --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-blur: ; --tw-brightness: ; --tw-contrast: ; --tw-grayscale: ; --tw-hue-rotate: ; --tw-invert: ; --tw-saturate: ; --tw-sepia: ; --tw-drop-shadow: ; --tw-backdrop-blur: ; --tw-backdrop-brightness: ; --tw-backdrop-contrast: ; --tw-backdrop-grayscale: ; --tw-backdrop-hue-rotate: ; --tw-backdrop-invert: ; --tw-backdrop-opacity: ; --tw-backdrop-saturate: ; --tw-backdrop-sepia: ; margin-left: auto; margin-right: auto; width: min-content;"></div><p>&ldquo;Está; muito frio! Mas nã;o farí;amos isso se nã;o fosse divertido. É; realmente revigorante!&rdquo; ;Gilberto diz. ;&ldquo;Você; está; dando uma mordida na vida. Os primeiros minutos ainda sã;o os piores, depois você; segue em frente, as endorfinas entram em aç;ã;o e você; adora.&rdquo;</p><p>Gilbert é; um dos bravos membros do ;South End Rowing Club ;, fundado em 1873, que regularmente mergulha ;na baí;a gelada ;&ndash; para se divertir. ;A propó;sito, as á;guas tê;m uma mé;dia de cerca de ;13 graus Celsius (56 graus ;Fahrenheit ).</p><p>Esses mergulhos nã;o sã;o isolados do mergulho polar; ;sã;o eventos regulares para o grupo. ;As nadas de Gilbert variam de 20 a 40 minutos, mas ele nada até; 90 minutos. ;Os curiosos podem se perguntar como ele nã;o sente ;hipotermia ;ou por que gosta de nadar em á;guas tã;o frias.</p><div> <div> 
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 </div> </div><p>Acontece que o corpo humano evoluiu para adquirir algumas ferramentas bastante ú;teis para se aclimatar a diferentes tipos de estresse causado pelo frio. ;Na verdade, algumas dessas aclimataç;õ;es ao estresse causado pelo frio podem até; ajudar a prevenir doenç;as como o diabetes tipo 2.</p><p><strong>Conteú;do</strong></p><ol class="wp-block-list">
<li>Adquirindo o há;bito de sentir frio</li>



<li>Aclimataç;ã;o vs. Adaptaç;ã;o</li>



<li>Gordura marrom: a lareira em seu corpo</li>



<li>Herdamos adaptaç;õ;es ao frio?</li>



<li>Estar com frio nos torna mais saudá;veis?</li>
</ol><h2 class="wp-block-heading">Adquirindo o há;bito de sentir frio</h2><p>Como mencionamos, nosso corpo evoluiu para se acostumar com o frio quando necessá;rio. ;Existem trê;s maneiras pelas quais nossos corpos lidam com o frio:</p><ol class="wp-block-list">
<li>habituaç;ã;o ao frio ;: reduç;ã;o na resposta ao frio; ;temperaturas mais altas da pele</li>



<li>adaptaç;õ;es metabó;licas: criaç;ã;o de calor por meio de respostas como tremores</li>



<li>adaptaç;õ;es isolantes: conservando o calor atravé;s de coisas como camadas de gordura</li>
</ol><html><body>
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</div>
</body></html><p>A habituaç;ã;o é; a resposta ;mais comum ;ao frio encontrada em humanos. ;Isso é; o que a maioria de nó;s experimenta sempre que ficamos no frio repetidamente, porque nã;o precisa ser demorado. ;Experimentamos a habituaç;ã;o mesmo em uma manhã; fria e gelada, durante uma corrida de 10 minutos até; o café; local para um cortado.</p><p>Habituaç;õ;es sã;o como memorizaç;ã;o. ;Em vez de desperdiç;ar energia corporal valiosa enviando neurô;nios de alerta para o ;sistema nervoso central ;toda vez que seu corpo é; exposto ao mesmo evento frio, ele se lembra dele e responde menos. ;Você; nã;o vai tremer tanto e seu corpo se acostuma com a temperatura e manté;m a ;pele das extremidades, como as das mã;os, mais quente ;por mais tempo.</p><p>É; por isso que quanto mais Gilbert nada, mais longas podem ser suas sessõ;es, com o tempo. ;Mesmo depois de 11 anos nadando, poré;m, sempre leva alguns minutos para ele se sentir confortá;vel na á;gua, diz ele. ;&ldquo;Das centenas de mergulhos que já; fiz, até; hoje, os primeiros minutos naquela á;gua fria sã;o os piores, e tenho dú;vidas iniciais. a 10 minutos, é; como a euforia de um corredor; você; fica eufó;rico.&rdquo;</p>
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 </div> </div><p>&ldquo;Acostumar-se&rdquo; é; uma forma de descrever que o corpo percebe que os estí;mulos &ndash; neste caso a temperatura fria &ndash; nã;o vã;o embora e se ajusta.</p><p>Mesmo os melhores e mais ajustados nadadores ficam com muito frio e precisam parar quando seu corpo lhes diz que é; hora. ;&ldquo;Seu corpo se manté;m aquecido na parte central, entã;o suas extremidades podem ficar frias, especialmente os dedos das mã;os ou dos pé;s&rdquo;, explica Gilbert. ;&ldquo;Em nataç;ã;o mais longa, você; verá; até; mesmo algumas pessoas com uma &lsquo;mã;o em garra&rsquo;, ou algumas pessoas ficarem com os lá;bios dormentes por alguns minutos e falarem mal quando saí;rem da á;gua.&rdquo;</p><p>A vasoconstriç;ã;o ;, outro mecanismo de habituaç;ã;o, é; o que causa mã;os em garra quando ;o suprimento de sangue é; retirado ;das extremidades do corpo para conservar o calor. ;Mas um nadador nã;o consegue se acostumar a nadar longas distâ;ncias nas á;guas frias da baí;a em sua primeira viagem; ;també;m requer um processo de aclimataç;ã;o.</p><figure class="wp-block-image size-full"><img src="https://www.cetroconcursos.org.br/wp-content/uploads/2023/09/Um-rapido-mergulho-1.webp" alt="Um rá;pido mergulho" class="wp-image-4978"><figcaption class="wp-element-caption">Um rá;pido mergulho polar como este em Chicago, nas á;guas geladas do Lago Michigan, nã;o requer aclimataç;ã;o como a nataç;ã;o em á;guas frias como Gilbert faz na Baí;a de Sã;o Francisco.</figcaption></figure><h2 class="wp-block-heading">climataç;ã;o vs. Adaptaç;ã;o</h2><p>Aclimataç;ã;o e adaptaç;ã;o sã;o frequentemente usadas de forma intercambiá;vel; ;no entanto, eles nã;o sã;o iguais. ;A aclimataç;ã;o ;é; uma mudanç;a fisioló;gica lenta no corpo que lhe permite lidar com um ambiente diferente &ndash; neste caso, temperaturas frias. ;A aclimataç;ã;o pode ocorrer ao longo de alguns dias, semanas ou até; meses. ;A adaptaç;ã;o ;, entretanto, é; o processo gené;tico pelo qual uma populaç;ã;o inteira deve mudar para acomodar os fatores ambientais. ;A adaptaç;ã;o pode levar geraç;õ;es para se desenvolver.</p><p>Depois de anos nadando na baí;a, o corpo de Gilbert se aclimatou e agora ele pode nadar por mais de uma hora. ;Se ele tivesse tentado isso na primeira tentativa, poderia ter morrido de ;hipotermia ;.</p><p>&ldquo;Você; tem que ser regular e consistente com a nataç;ã;o em á;gua fria para se manter aclimatado&rdquo;, explica Gilbert. ;Um colega nadador que dirige uma clí;nica para iniciantes fez com que Gilbert se viciasse na nataç;ã;o fria. ;&ldquo;Ela disse que você; tem que nadar dois a trê;s dias por semana para se manter aclimatado. E nas poucas vezes em que tive uma pausa ou saí; do horá;rio, eu recomeç;ava da estaca zero, começ;ava com uma nataç;ã;o curta de 10 minutos um dia, depois, no dia seguinte, tente 15, 20 e depois volte para 30 ou 45 minutos&rdquo;, diz Gilbert.</p><p>A aclimataç;ã;o acontece quando a temperatura central ;do nosso corpo ;diminui repetidamente por um perí;odo prolongado de tempo. ;É; aí; que vemos mais adaptaç;õ;es isolantes a longo prazo (melhor fluxo sanguí;neo, camadas de gordura) que ajudam o nosso corpo a conservar o calor.</p><div> <div> 
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</div>
 </div> </div><p>Nas ú;ltimas dé;cadas, os cientistas descobriram que existe um tipo muito especial de gordura que é; responsá;vel por manter o nosso corpo aquecido, especialmente em situaç;õ;es de stress repetido pelo frio. ;Gordura marrom.</p><h2 class="wp-block-heading">Gordura marrom: a lareira em seu corpo</h2><p>O tecido adiposo marrom &ndash; també;m conhecido como gordura marrom ou BAT &ndash; é; o tipo de gordura que você; deseja no corpo porque ajuda a manter a temperatura corporal. ;Zhiqiang Lin, Ph.D. ;é; professor assistente do Masonic Medical Research Institute (MMRI) em Utica, Nova York. ;O objetivo do &ldquo;Lin Lab&rdquo; é; estudar os programas gené;ticos que controlam o crescimento e a funç;ã;o da gordura marrom.</p><body><div> 
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</div>
 </div><p>&ldquo;A gordura marrom refere-se ao tecido adiposo marrom que consome á;cidos graxos para a produç;ã;o de calor&rdquo;, diz Lin, que ajudou a desenvolver uma nova tecnologia para ;estudar a gordura marrom ;. ;&ldquo;Em comparaç;ã;o com a gordura branca (tecido adiposo branco), as cé;lulas de gordura marrom tê;m mais mitocô;ndrias e menos lipí;dios. A gordura marrom serve como uma lareira em nosso corpo para nos manter aquecidos.&rdquo;</p><p>A gordura marrom ;transfere energia ;dos alimentos para o calor, e é; por isso que desempenha um papel importante na manutenç;ã;o do aquecimento do nosso corpo.</p><p>Alguns ;cientistas argumentam ;que a gordura marrom evoluiu cedo nos mamí;feros e ajudou a nos dar uma vantagem em relaç;ã;o a outras espé;cies. ;Os bebé;s humanos nascem com muita gordura castanha, para os proteger do frio à; nascenç;a, mas é; o stress do frio que aumenta a MTD nos adultos.</p><p>&ldquo;O estresse regular pelo frio pode aumentar a inervaç;ã;o da gordura marrom e dos mú;sculos esquelé;ticos&rdquo;, explica Lin. ;&ldquo;Portanto, indiví;duos regularmente expostos ao frio (como nadadores de inverno) tê;m maior eficiê;ncia de geraç;ã;o de calor do que indiví;duos normais e saudá;veis&rdquo;.</p><p>A gordura marrom nã;o apenas ajuda a manter as pessoas expostas ao estresse pelo frio mais quentes, mas estudos recentes també;m sugerem que ela desempenha um papel na manutenç;ã;o da nossa homeostase metabó;lica, que pode nos proteger de doenç;as metabó;licas, como diabetes tipo 2, obesidade e doenç;as cardiovasculares, explica Lin.</p><p>&ldquo;Durante a exposiç;ã;o ao frio, os nervos sob a pele transmitem um sinal frio para o cé;rebro, que entã;o envia sinais para a gordura marrom ou para o mú;sculo esquelé;tico para gerar calor&rdquo;, diz ele. ;&ldquo;Portanto, a exposiç;ã;o regular ao frio aumenta potencialmente o consumo de calorias e pode ser bené;fica na prevenç;ã;o da obesidade&rdquo;.</p><figure class="wp-block-image size-full"><img src="https://www.cetroconcursos.org.br/wp-content/uploads/2023/09/Estudos-demonstraram-1.webp" alt="Estudos demonstraram" class="wp-image-4977"><figcaption class="wp-element-caption">Estudos demonstraram que pessoas expostas regularmente a temperaturas frias &ndash; també;m conhecido como estresse pelo frio &ndash; podem ter mais &ldquo;gordura marrom&rdquo;, que desempenha um papel importante em manter nosso corpo aquecido.</figcaption></figure><h2 class="wp-block-heading">Herdamos adaptaç;õ;es ao frio?</h2><p>Os povos indí;genas aclimatados a ambientes frios normalmente apresentam adaptaç;õ;es que mantê;m seus corpos aquecidos por mais tempo, ;de acordo com estudos ;sobre adaptaç;õ;es humanas ao estresse pelo frio.</p><p>Em estudos realizados com os povos Inuit do Á;rtico e dos lapõ;es noruegueses, os tipos de respostas que experimentaram devido ao stress pelo frio em todo o corpo foram os mesmos que as pessoas em climas mais quentes. ;Se ficar muito frio, eles tremerã;o, por exemplo, mas suas respostas foram menos pronunciadas. ;O que significa que poderia ficar muito mais frio antes que eles começ;assem a experimentar as mesmas respostas que sentimos ao caminhar do carro até; o escritó;rio em temperaturas congelantes.</p><p>Em mé;dia, a pele estava mais quente, o fluxo sanguí;neo para as extremidades era maior, por isso perdiam menos calor das mã;os. ;No entanto, quando o estudo analisou as crianç;as desses grupos, estas nã;o estavam tã;o habituadas ao stress do frio como os adultos.</p><p>O ;estudo sugeriu ;que a aclimataç;ã;o ao frio nã;o foi herdada, mas sim resultado da exposiç;ã;o ao longo do tempo. ;Outros estudos mostraram que també;m existem fatores gené;ticos para as adaptaç;õ;es ao frio. ;Estudos recentes ;descobriram que grupos indí;genas de climas frios possuem marcadores gené;ticos que estã;o envolvidos em MTD ativas.</p><p>Embora muitos mecanismos sejam semelhantes aos de grupos nã;o expostos ao stress provocado pelo frio, també;m podem existir aspectos gené;ticos em jogo para grupos ou indiví;duos.</p><h2 class="wp-block-heading">Estar com frio nos torna mais saudá;veis?</h2><p>Para a maioria de nó;s, na sociedade moderna, experimentamos ;a habituaç;ã;o ao frio ;e nã;o a aclimataç;ã;o completa, porque ;mudamos os nossos comportamentos ;, vestindo mais roupas, vivendo em casas aquecidas, conduzindo carros aquecidos e trabalhando em escritó;rios aquecidos. ;Mas tó;picos de pesquisa como os estudos de gordura marrom de Lin sobre doenç;as metabó;licas e pesquisas sobre os benefí;cios para a saú;de da exposiç;ã;o ao frio, como ;mergulhos em á;gua fria ;ou ;banhos frios ;, estã;o provando que as adaptaç;õ;es ao frio podem melhorar nossa saú;de quando feitas com seguranç;a.</p><p>E Gilbert, embora nã;o seja cientista, sabe que as á;guas geladas da baí;a oferecem uma experiê;ncia diferente de qualquer outra. ;&ldquo;Nadar em á;gua fria parece que você; está; dando uma mordida na vida! Nã;o há; nada igual&rdquo;, diz Gilbert.</p><div> <div> 
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</div>
 </div> </div><h2 class="wp-block-heading">Agora isso é; loucura</h2><p>Membro honorá;rio do South End Rowing Club, ;Lynne Cox ;, é; a primeira pessoa a nadar nas á;guas congeladas do Oceano Antá;rtico sem roupa de neoprene. ;Sua nataç;ã;o, que durou mais de 30 minutos, foi em á;guas de 32 graus Fahrenheit (0 graus Celsius) e durou 1,9 quilô;metros. ;Ela é; uma das duas ú;nicas pessoas registradas no mundo que sobrevivem a esse tipo de frio.</p>
</body></div>
</p>

Nossos corpos podem ‘aprender’ a suportar temperaturas frias?
