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</body></html><p>Veja como relaxar e focar novamente na pró;xima vez que a &ldquo;sí;ndrome da bexiga tí;mida&rdquo; ocorrer.</p><p>Se você; tem dificuldade em cuidar de seus negó;cios em um banheiro pú;blico, nã;o está; sozinho. De acordo com a ;Associaç;ã;o Internacional de Parurese ;, estima-se que vinte e um milhõ;es de americanos sofrem de parurese, ou o que é; coloquialmente conhecido como &ldquo;sí;ndrome da bexiga tí;mida&rdquo;. Pessoas que sofrem de parurese tê;m dificuldade para urinar quando outras pessoas estã;o por perto; eles exigem total privacidade para usar o banheiro, lutando para &ldquo;ir&rdquo; mesmo que algué;m esteja apenas esperando do lado de fora do banheiro. Embora isso possa parecer bobo para você;, acredita-se que a parurese seja a ;segunda fobia social mais comum ;, atrá;s apenas do medo de falar em pú;blico.<br></p><body><div> 
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 </div><p>Nã;o há; muitas pesquisas sobre o que causa a parurese, nem há; muitas pesquisas concretas sobre como curá;-la, mas existem ;<em>algumas</em> ;dicas para ajudá;-lo a superá;-la na pró;xima vez que ocorrer.</p><h2 class="wp-block-heading">Prenda a respiraç;ã;o</h2><p>Dave Kliss , membro do Conselho de Administraç;ã;o da Associaç;ã;o Internacional de Parurese, ;defende o mé;todo de &ldquo;prenda a respiraç;ã;o&rdquo; ;. Para esta té;cnica, você; prende a respiraç;ã;o por dez segundos e depois solta. Repita isso para cada respiraç;ã;o subsequente até; relaxar a ponto de nã;o sentir mais &ldquo;medo do palco&rdquo;. Kliss diz que esse mé;todo oferece melhores resultados quando, apó;s a terceira respiraç;ã;o, você; começ;a a contar até; 100.</p><div> <div> <div> 
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 </div> </div> </div><h2 class="wp-block-heading">Faç;a contas de cabeç;a</h2><div> <div> 
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 </div> </div><p>Quando você; estava perguntando ao seu professor de matemá;tica do ensino mé;dio &ldquo;quando precisaremos disso na vida real&rdquo;, quem diria que ele poderia ter respondido &ldquo;porque isso vai ajudá;-lo com seu medo do banheiro&rdquo;? De acordo com David Gilbert, do EcoSys Wellness Center, a matemá;tica mental é; uma té;cnica só;lida para quebrar o bloqueio mental causado pela parurese. ;Ele explica ;:</p><blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>Ignore o fato de que você; precisa urinar. Em vez disso, concentre-se em resolver problemas de adiç;ã;o ou multiplicaç;ã;o mentalmente. Devem ser difí;ceis o suficiente para que você; realmente precise se concentrar,</p>



<p>por exemplo, 16 x 16. Nã;o importa se você; obteve a resposta correta. O esforç;o é; o truque. Enquanto se concentra intensamente em outra coisa, sua mente se esquece de ser tí;mida e, vejam só;, você; está; urinando.</p>
</blockquote><p>Experimente este truque na pró;xima vez que for a um restaurante. Se precisar fazer xixi e calcular a porcentagem do cheque, você; pode até; acertar dois coelhos com uma cajadada só;.</p><h2 class="wp-block-heading">Concentre-se na parede à; sua frente</h2><p>Você; nunca sabe onde encontrará; bons conselhos. Alguns sã;o transmitidos de geraç;ã;o em geraç;ã;o. Alguns sã;o encontrados em lugares desavisados.</p><blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>Aqui está; o truque: olhe para a menor imperfeiç;ã;o na parede ou no azulejo, ou apenas observe com admiraç;ã;o o quã;o reta é; a linha de argamassa. Isso tirará; o foco da sua timidez e deixará; o fluxo fluir.</p>
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</blockquote><p>Este é; o mé;todo! Fico olhando para os anú;ncios na parede ou para as bolhas na argamassa do azulejo.</p><div> <div> <div> 
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 </div> </div> </div><h2 class="wp-block-heading">Para concluir</h2><p>Se essas dicas nã;o ajudarem na sua parurese, existem tratamentos mais intensos que você; pode seguir. Aqueles com casos graves podem recorrer a um profissional de saú;de mental para obter apoio. Alé;m disso, ;medicamentos ; ;como medicamentos para alí;vio da ansiedade e bloqueadores alfa-adrené;rgicos també;m tê;m sido usados &#8203;&#8203;para tratar a parurese. É; importante consultar seu mé;dico antes de prosseguir com esses tratamentos.<br></p>

</body></div>
</p>

Esses truques irão ajudá-lo a se livrar do ‘medo do palco’ do banheiro
