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 </div> </div><p>Uma equipe de cientistas chineses e canadenses descobriu que o consumo regular de ô;mega 3 reduz a pressã;o alta &ndash; també;m conhecida como pressã;o arterial &ndash; e, consequentemente, melhora a saú;de do coraç;ã;o. ;O consumo desse tipo de á;cido graxo pode ser feito por meio de alimentos, como peixes, ou suplementos. ;A dose ideal é; de 3 gramas por dia.</p><ul class="wp-block-list">
<li>Ô;mega 3: vale mesmo a pena tomar?</li>



<li>Uma dieta baixa em carboidratos realmente funciona para perda de peso? ;Aqui está; o que a ciê;ncia diz</li>
</ul><p>Publicada no Journal of the American Heart Association (Jaha), a revisã;o sistemá;tica &mdash; estudo que analisa outros artigos já; desenvolvidos sobre o mesmo tema &mdash; foi liderada por cientistas da Universidade de Ciê;ncia e Tecnologia de Macau, na China, e da Queen&rsquo;s University , No Canadá;.</p><figure class="wp-block-image size-full"><img src="https://www.cetroconcursos.org.br/wp-content/uploads/2023/05/14-minHealthConsumption-of-Omega-3-can-reduce-risk-of-high.webp" alt="14-minHealthConsumption-of-Omega-3-can-reduce-risk-of-high" class="wp-image-838"><figcaption class="wp-element-caption">14-minHealthConsumption-of-Omega-3-can-reduce-risk-of-high</figcaption></figure><html><body>
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</body></html><p>O consumo diá;rio de 3 gramas de ô;mega 3 melhora a pressã;o arterial e a saú;de do coraç;ã;o, segundo estudo (Imagem: BrianAJackson/Envato Elements)</p><p>&ldquo;De acordo com a nossa pesquisa, o adulto mé;dio pode experimentar uma reduç;ã;o modesta na pressã;o arterial ao consumir cerca de 3 gramas por dia desses á;cidos graxos&rdquo;, disse Xinzhi Li, um dos autores do estudo e professor da Universidade de Macau, em comunicado.</p><div> <div> 
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 </div> </div><h2 class="wp-block-heading" id="h-onde-encontrar-o-omega-3">Onde encontrar o ô;mega 3?</h2><p>Vale explicar que o que conhecemos como Ô;mega 3 sã;o alguns tipos de á;cidos graxos essenciais, como o EPA (á;cido eicosapentaenó;ico) ou o DHA (á;cido docosahexaenó;ico). ;Anteriormente, alguns estudos analisaram a relaç;ã;o entre essas molé;culas e a melhora da saú;de do coraç;ã;o, mas a quantidade &ldquo;ideal&rdquo; ainda era debatida.</p><p>Alé;m dos suplementos comprados prontos ou manipulados em farmá;cias, o ô;mega 3 pode ser encontrado em diversos alimentos. ;Abaixo, confira os principais:</p><div> <div> 
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</div>
 </div> </div><ul class="wp-block-list">
<li>Salmã;o;</li>



<li>Atum;</li>



<li>Sardinha;</li>



<li>Truta;</li>



<li>Linhaç;a;</li>



<li>Azeite;</li>



<li>Nozes;</li>



<li>Amê;ndoas.</li>
</ul><body><div> 
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</div>
 </div><p>&ldquo;A maioria dos estudos relatou [o consumo] suplementos de ó;leo de peixe em vez do ô;mega-3 EPA e DHA consumidos nos alimentos, o que sugere que os suplementos podem ser uma alternativa para quem nã;o pode comer peixes gordurosos como o salmã;o regularmente. ;Atualmente, o alto custo das porç;õ;es també;m pode limitar o acesso.</p><p>Alé;m disso, &ldquo;os suplementos de algas marinhas com á;cidos graxos EPA e DHA també;m sã;o uma opç;ã;o para pessoas que nã;o consomem peixe ou outros produtos de origem animal&rdquo;, acrescenta Li.</p><h2 class="wp-block-heading" id="h-entenda-o-estudo-sobre-pressao-alta">Entenda o estudo sobre pressã;o alta</h2><p>Para chegar à; conclusã;o dos 3 gramas diá;rios, os pesquisadores analisaram os resultados de 71 ensaios clí;nicos já; realizados em todo o mundo, publicados entre os anos de 1987 e 2020. pressã;o arterial e os á;cidos graxos ô;mega-3 DHA e EPA. ;No total, a revisã;o foi capaz de investigar os efeitos da dieta em quase 5.000 participantes, com idade mí;nima de 18 anos.</p><div> <div> 
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</div>
 </div> </div><p>Depois de cruzar e avaliar os resultados, o pesquisador Li explica que &ldquo;os á;cidos graxos ô;mega-3 EPA e DHA podem reduzir o risco de doenç;a coronariana ao diminuir a pressã;o alta, principalmente em pessoas já; diagnosticadas com hipertensã;o&rdquo;, comprovando os benefí;cios da a dieta. ;.</p>
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<div> <div> 
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</div>
 </div> </div>
</body></div>
</p>

Consumo de ômega 3 pode reduzir o risco de pressão alta, diz estudo
