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 </div> </div><p>Você; pode manter os polegares verdes e a coluna reta.<br><br>A temporada de jardinagem é; cheia de promessas: vegetais frescos, flores bonitas e sensaç;ã;o de realizaç;ã;o. Mas també;m pode ser uma dor no pescoç;o (e nas costas) &mdash; literalmente. Ajoelhar, agachar, alcanç;ar, levantar e puxar sã;o partes da manutenç;ã;o do jardim, e à;s vezes essas coisas pegam até; os jardineiros mais entusiasmados. Prevenir lesõ;es tornará; seu tempo no quintal muito mais agradá;vel. Aqui estã;o algumas ferramentas para manter seus polegares verdes e sua coluna reta.</p><h2 class="wp-block-heading" id="bring-the-gardening-work-to-you">Traga o trabalho de jardinagem até; você;</h2><p>A melhor maneira de evitar machucar suas costas é; eliminar a necessidade de ficar curvado para frente por perí;odos significativos de tempo. Em vez disso, tente levar o trabalho de jardinagem ;<em>até; você;</em> ;.</p><html><body>
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</body></html><p>Canteiros elevados ;sã;o uma maneira de elevar o solo e tornar a jardinagem menos trabalhosa. Para algumas pessoas, um ou dois pé;s nã;o sã;o suficientes, entã;o ;plantadores rolantes ;que sã;o elevados acima do solo sã;o uma ó;tima alternativa. Eles podem ser comprados, mas sã;o relativamente simples de construir por conta pró;pria també;m. Eles podem ser elevados à; altura da mesa ou de pé;, tornando-os fá;ceis de alcanç;ar e eliminando a necessidade de se ajoelhar ou se curvar. Você; pode até; puxar um banquinho ou cadeira para capinar, plantar ou regar, tornando-os uma das melhores maneiras de fazer jardinagem de uma maneira amigá;vel à; coluna.</p><p>Se você; nã;o tem espaç;o para um plantador elevado com rodinhas, ;cestos suspensos ;e ;floreiras de janela ;també;m oferecem plataformas elevadas de jardinagem. As floreiras de janela nã;o precisam necessariamente ficar embaixo de uma janela &mdash; elas també;m podem ser dispostas ao longo de um corrimã;o ou cerca. Você; pode ajustar a altura delas també;m, para má;xima acessibilidade.</p><div> <div> 
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 </div> </div><h2 class="wp-block-heading" id="opt-for-assisted-crouching-and-kneeling">Opte por agachamento e ajoelhamento assistidos</h2><p>Para jardins e quintais maiores, você; nem sempre pode contar com mover o trabalho para mais perto de você;, e você; terá; que encontrar uma maneira segura de chegar mais perto do chã;o. Nessas circunstâ;ncias, facilitar o alcance das coisas sem forç;ar suas costas é; fundamental. Em vez de se curvar completamente, um ;banco de joelhos ;com acolchoamento permite que você; chegue mais perto do chã;o e també;m manté;m seus joelhos protegidos conforme você; avanç;a.</p><p>Há; també;m ;bancos com rodinhas ;que funcionam como armazenamento e ajoelhadores, facilitando o transporte do seu equipamento para as suas costas també;m. Para aqueles que já; tê;m problemas nas costas, mas ainda nã;o conseguem esperar para colocar os dedos na terra, uma ;scooter de jardim ;é; uma ó;tima opç;ã;o. Elas sã;o mais resistentes do que um banco de jardim comum e permitem que você; fique sentado enquanto trabalha.</p><div> <div> 
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 </div> </div><h2 class="wp-block-heading" id="try-extra-handles-and-extensions">Experimente alç;as e extensõ;es extras</h2><body><div> 
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 </div><p>Usar ferramentas como pá;s, ancinhos e mangueiras també;m pode causar dores nas costas. Usar extensõ;es e acessó;rios pode reduzir a quantidade de tensã;o que você; coloca nas costas e tornar essas ferramentas mais confortá;veis &#8203;&#8203;de usar. Colocar um ;segundo cabo ;em uma pá;, ancinho ou enxada para usar mais alavancagem é; uma ó;tima maneira de ficar ereto ao usar essas ferramentas.</p><p>Para regar com menos abaixamento e agachamento, experimente uma ;varinha de irrigaç;ã;o ;. Ficar mais ereto e manter a tensã;o fora da parte inferior das costas enquanto faz o trabalho no quintal ajudará; a prevenir lesõ;es.</p><h2 class="wp-block-heading" id="standing-weeders">Capinadores em pé;</h2><p>Capinar seu jardim é; uma fonte comum de dor nas costas, pois geralmente requer aplicar forç;a ao agachar ou ajoelhar. Ferramentas que você; pode usar em pé;, em vez disso, e alavancar seu peso corporal significa que você; gastará; menos tempo se curvando e agachando enquanto conquista ervas daninhas.</p><div> <div> 
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 </div> </div><p>Alguns ;capinadores ;operam de forma semelhante a um ancinho de jardim, puxando ervas daninhas pela raiz, enquanto outros sã;o feitos para ;cortar raí;zes teimosas ;. Usar estes em combinaç;ã;o com outras melhorias ergonô;micas pode diminuir a dor nas costas e tornar a remoç;ã;o de ervas daninhas menos demorada.</p>
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As melhores ferramentas de jardinagem para quem tem dor nas costas
