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 </div> </div><p>As tiras permitem que você; levante peso morto mais do que sua pegada pode suportar. Isso é; uma coisa boa ou ruim?<br><br>Levantamentos terra sã;o um dos maiores levantamentos que você; provavelmente fará; na academia, porque seu bumbum, costas e pernas contê;m alguns dos mú;sculos mais fortes do corpo humano. Com seus poderes combinados, você; pode mover muito ferro. Mas há; um elo fraco, para muitos de nó;s: nossa pegada.É; aqui que as tiras entram. Você; simplesmente enrola um pedaç;o de tecido resistente em volta da barra, e sua pegada nã;o é; mais um obstá;culo. Mas isso leva à; contrové;rsia. Se você; nã;o consegue segurar aquela barra pesada, é; realmente justo dizer que você; consegue levantá;-la? Entã;o, novamente, se seu corpo é; forte o suficiente para tirar a barra de levantamento terra do chã;o, é; realmente justo deixar suas mã;os fracas te segurarem?</p><h2 class="wp-block-heading" id="lets-look-up-the-rules">Vamos dar uma olhada nas regras</h2><p>Para determinar se algo é; trapaç;a, precisamos decidir quais regras se aplicam. Vamos procurar as regras para os dois esportes onde os levantamentos terra sã;o mais notavelmente disputados: Powerlifting e strongman.</p><html><body>
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</body></html><p>No levantamento de peso, as cintas nã;o sã;o legais. (Aqui está; ;o livro de regras da USAPL ;, por exemplo: Há; uma lista de &ldquo;equipamentos pessoais&rdquo; permitidos começ;ando na pá;gina 18, e nã;o inclui cintas.) Confira este ;ví;deo dos recordistas mundiais em cada categoria de peso ;na é;poca em que o ví;deo foi feito: Nenhum deles está; puxando com cintas.Mas no homem forte, elas geralmente sã;o. (As regras para o homem forte nã;o sã;o padronizadas, entã;o nã;o há; um livro de regras consistente, mas os promotores geralmente permitem alç;as na maioria dos levantamentos terra.) Aqui está; ;Lucy Underdown puxando 300 quilos para um recorde recente ;; você; pode vê;-la colocando alç;as ao redor da barra antes de se acomodar e começ;ar a puxar.</p><p>Mas se você; estiver sozinho na academia, ningué;m estará; te seguindo com um livro de regras, entã;o você; terá; que tomar a decisã;o sozinho.Quais sã;o os pró;s e os contras de usar cintas na academia?</p><div> <div> 
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 </div> </div><p>A desvantagem das tiras é; que elas nã;o desafiam sua pegada. Se você; sempre usou tiras para exercí;cios de puxar, você; pode nunca ver sua pegada ficar mais forte. Por esse motivo, muitos levantadores evitam usar tiras. Se eles nã;o conseguem segurar um peso, eles nã;o vã;o levantá;-lo.</p><div> <div> 
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</div>
 </div> </div><body><div> 
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 </div><p>A vantagem das tiras é; exatamente a mesma que a desvantagem: elas permitem que os mú;sculos que seguram o peso descansem. Isso pode permitir que você; levante mais peso com as tiras do que sem elas, ou faç;a mais repetiç;õ;es sem se preocupar com a fadiga da pegada.</p><p>A maioria dos competidores, tanto no strongman quanto no powerlifting, faz parte do treinamento com cintas e parte sem. Mas se você; nã;o pretende competir e só; quer ficar mais forte na academia, você; pode fazer o que quiser &mdash; incluindo sempre ou nunca usar cintas, dependendo da sua preferê;ncia.</p><h2 class="wp-block-heading" id="how-to-get-the-best-of-both-worlds">Como obter o melhor dos dois mundos</h2><p>Para ser uma pessoa forte e completa, você; provavelmente vai querer usar cintas ;<em>à;s vezes</em> ;. Aqui está; o que eu recomendo:</p><div> <div> 
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 </div> </div><ul class="wp-block-list">
<li>Ao fazer levantamento terra, faç;a o má;ximo que puder sem alç;as.</li>



<li>Se você; sentir fadiga antes de terminar, use as tiras conforme necessá;rio para finalizar o treino.</li>



<li>Se você; for fazer sé;ries de altas repetiç;õ;es de algo que sabe que cansará; sua pegada, considere usar faixas. (Por exemplo, levantamento terra romeno ou remadas.)</li>



<li>Faç;a exercí;cios de pegada depois (ou em dias separados), porque o treinamento dedicado ajudará; sua pegada a ficar mais forte. Temos ;um guia para melhorar sua pegada no levantamento terra aqui ;.</li>
</ul><p>É; basicamente isso que eu faç;o. Nã;o uso cintas para levantamentos que estou praticando para padrõ;es de competiç;ã;o (como levantamento terra ou snatch), mas mantenho um par ;na minha bolsa de giná;stica ;para usar em trabalhos de sobrecarga (como puxadas pesadas de rack) ou trabalhos de alta repetiç;ã;o (como levantamento terra romeno em sé;ries de 10). També;m faç;o exercí;cios de pegada regularmente e, como resultado, minha forç;a no levantamento terra aumentou ao longo dos anos ;<em>e</em> ;minha pegada ficou mais forte. Se você; usá;-las corretamente, as cintas sã;o uma ó;tima ferramenta de treinamento.</p><div> <div> 
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 </div> </div>
</body></div>
</p>
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</div>


As cintas para levantamento terra são uma trapaça?
