Andar de maneira “idiota” ou ineficiente ajuda você a atingir seus objetivos de exercício

Walking-in-an-idiot-or-inefficient-way-helps-you-hit
Walking-in-an-idiot-or-inefficient-way-helps-you-hit

<div> <div> <&sol;div> <div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6216 " id&equals;"quads-ad6216" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"3398276849" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div><p>Os cientistas avaliaram os benef&iacute&semi;cios em atingir as metas de atividade f&iacute&semi;sica di&aacute&semi;ria geradas por caminhar com menos efici&ecirc&semi;ncia &ndash&semi; sim&comma; &eacute&semi; isso que voc&ecirc&semi; leu&period;&nbsp&semi;Por mais curioso que pare&ccedil&semi;a&comma; caminhar de formas inusitadas&comma; mais elaboradas e dif&iacute&semi;ceis&comma; ou seja&comma; menos eficientes&comma; pode te ajudar a manter a forma se praticar um pouco todos os dias&period;<&sol;p><ul class&equals;"wp-block-list">&NewLine;<li>Exerc&iacute&semi;cios simples aceleram o metabolismo e queimam gordura enquanto voc&ecirc&semi; se exercita<&sol;li>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<li>Qual a frequ&ecirc&semi;ncia ideal de exerc&iacute&semi;cios f&iacute&semi;sicos na semana&quest;<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul><html><body>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3129 " id&equals;"quads-ad3129" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad layout&equals;"fixed" width&equals;300 height&equals;250 type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot&equals;"2681824144"><&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<&sol;body><&sol;html><p>Publicado na revista cient&iacute&semi;fica BMJ&comma; o estudo mostra que os &iacute&semi;ndices de atividade f&iacute&semi;sica n&atilde&semi;o mudaram nos &uacute&semi;ltimos 20 anos&comma; mesmo com campanhas mostrando benef&iacute&semi;cios para a sa&uacute&semi;de cardiovascular e corporal em adultos&period;&nbsp&semi;Pensando na praticidade&comma; surgiu uma ideia&colon; e se tentassem reproduzir pisos inusitados&quest;&nbsp&semi;Os pesquisadores imediatamente se lembraram de Ministry of Stupid Walks&comma; esquete de humor do grupo brit&acirc&semi;nico Monty Python&comma; de 1971&comma; e buscaram reproduzir os modos de caminhar em laborat&oacute&semi;rio&period;<&sol;p><figure class&equals;"wp-block-image size-full"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;cetroconcursos&period;org&period;br&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;05&sol;Walking-in-an-idiot-or-inefficient-way-helps-you-hit&period;jpg" alt&equals;"Walking-in-an-idiot-or-inefficient-way-helps-you-hit" class&equals;"wp-image-244"><figcaption class&equals;"wp-element-caption">Walking-in-an-idiot-or-inefficient-way-helps-you-hit<&sol;figcaption><&sol;figure><h2 class&equals;"wp-block-heading">O Minist&eacute&semi;rio de Testes Eficazes<&sol;h2><p>Para verificar o gasto energ&eacute&semi;tico de cada forma de caminhada&comma; os cientistas observaram 13 adultos saud&aacute&semi;veis &&num;8203&semi;&&num;8203&semi;&ndash&semi; 6 mulheres e 7 homens com idades entre 22 e 71 anos&comma; m&eacute&semi;dia de 34 anos &ndash&semi; sem hist&oacute&semi;rico de doen&ccedil&semi;as pulmonares ou card&iacute&semi;acas e sem problemas conhecidos que afetassem a marcha ou a marcha &period;&nbsp&semi;&period;&nbsp&semi;Altura e peso dos participantes tamb&eacute&semi;m foram medidos e&comma; finalmente&comma; todos assistiram ao Minist&eacute&semi;rio dos Pisos Est&uacute&semi;pidos antes de iniciar os testes de 5 minutos em um circuito interno de 30 metros&period;<&sol;p><p>Primeiro&comma; os volunt&aacute&semi;rios caminharam normalmente&comma; como sempre fizeram&comma; no ritmo que desejavam&period;&nbsp&semi;Nos pr&oacute&semi;ximos dois testes&comma; eles deveriam tentar reproduzir o Sr&period; Teabag e o Sr&period; Putey&comma; personagens de esquetes&period;&nbsp&semi;A dist&acirc&semi;ncia percorrida durante os 5 minutos foi utilizada para calcular a velocidade m&eacute&semi;dia&comma; o consumo de oxig&ecirc&semi;nio e o gasto energ&eacute&semi;tico&period;&nbsp&semi;Tamb&eacute&semi;m foi avaliada a intensidade dos exerc&iacute&semi;cios em METs&comma; ou seja&comma; a quantidade de calorias gastas por minuto de atividade f&iacute&semi;sica&period;<&sol;p><div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad5725 " id&equals;"quads-ad5725" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 3px 3px 3px&semi;padding&colon;0px 0px 0px 0px&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad layout&equals;"fixed" width&equals;300 height&equals;250 type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot&equals;"1299588584"><&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div><div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6124 " id&equals;"quads-ad6124" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"3398276849" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div><body><div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3130 " id&equals;"quads-ad3130" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"2681824144" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div><p>Apenas o ch&atilde&semi;o do Mr&period; Teabag apresentou gasto de energia significativamente maior&comma; cerca de 2&comma;5 vezes o de uma caminhada normal&period;&nbsp&semi;Combinando os dados para ambos os sexos&comma; a inala&ccedil&semi;&atilde&semi;o de oxig&ecirc&semi;nio em um andar normal foi de 11&comma;3 mL&sol;kg&sol;min&comma; ou 3&comma;2 METs&comma; bem pr&oacute&semi;ximo ao Sr&period; Putey&comma; que gerou 12&comma;3 mL&sol;kg&sol;min&comma; ou 3&comma;5 METs&period;&nbsp&semi;A caminhada com saquinho de ch&aacute&semi;&comma; a mais famosa&comma; gerou 27&comma;9 mL&sol;kg&sol;min&comma; ou 8 METs&comma; j&aacute&semi; se qualificando como exerc&iacute&semi;cio f&iacute&semi;sico vigoroso&period;<&sol;p><p>Trocar apenas um minuto de caminhada normal por uma caminhada com saquinho de ch&aacute&semi; j&aacute&semi; aumenta o gasto energ&eacute&semi;tico em 8 kcal&sol;min para homens e 5 kcal&sol;min para mulheres&period;&nbsp&semi;Se voc&ecirc&semi; trocar sua caminhada normal por Teabag por 11 minutos por dia&comma; s&atilde&semi;o 75 minutos de exerc&iacute&semi;cio f&iacute&semi;sico vigoroso por semana &ndash&semi; fazer os mesmos 12 a 19 minutos por dia aumenta seu gasto de energia em cerca de 100 kcal&period;<&sol;p><h2 class&equals;"wp-block-heading">tente isso em casa<&sol;h2><p>Embora o estudo seja pequeno e n&atilde&semi;o inclua pessoas com problemas de mobilidade&comma; doen&ccedil&semi;as articulares ou outras condi&ccedil&semi;&otilde&semi;es de sa&uacute&semi;de que impe&ccedil&semi;am a reprodu&ccedil&semi;&atilde&semi;o de diferentes formas de andar&comma; &eacute&semi; uma boa demonstra&ccedil&semi;&atilde&semi;o de como o gasto energ&eacute&semi;tico di&aacute&semi;rio pode ser aumentado apenas tentando caminhar em uma maneira ineficiente&colon; o que parece bobo &eacute&semi;&comma; na verdade&comma; muito&comma; muito saud&aacute&semi;vel&period;<&sol;p><div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6218 " id&equals;"quads-ad6218" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"3398276849" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div><p>Os pesquisadores apontam que pequenos surtos de atividade f&iacute&semi;sica de apenas um ou dois minutos&comma; acumulados ao longo do tempo&comma; j&aacute&semi; trazem benef&iacute&semi;cios cardiovasculares&comma; e uma caminhada ineficiente j&aacute&semi; entra nessa conta&comma; podendo ser praticada em qualquer lugar e a qualquer hora&comma; inclusive dentro de casa&period;&nbsp&semi;N&atilde&semi;o custa tentar quando voc&ecirc&semi; est&aacute&semi; sozinho em casa&comma; n&atilde&semi;o &eacute&semi;&quest;<&sol;p>&NewLine;<&sol;body><&sol;div>&NewLine;&NewLine;

Sair da versão mobile