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 </div> </div><p>Os cientistas avaliaram os benefí;cios em atingir as metas de atividade fí;sica diá;ria geradas por caminhar com menos eficiê;ncia &ndash; sim, é; isso que você; leu. ;Por mais curioso que pareç;a, caminhar de formas inusitadas, mais elaboradas e difí;ceis, ou seja, menos eficientes, pode te ajudar a manter a forma se praticar um pouco todos os dias.</p><ul class="wp-block-list">
<li>Exercí;cios simples aceleram o metabolismo e queimam gordura enquanto você; se exercita</li>



<li>Qual a frequê;ncia ideal de exercí;cios fí;sicos na semana?</li>
</ul><html><body>
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</body></html><p>Publicado na revista cientí;fica BMJ, o estudo mostra que os í;ndices de atividade fí;sica nã;o mudaram nos ú;ltimos 20 anos, mesmo com campanhas mostrando benefí;cios para a saú;de cardiovascular e corporal em adultos. ;Pensando na praticidade, surgiu uma ideia: e se tentassem reproduzir pisos inusitados? ;Os pesquisadores imediatamente se lembraram de Ministry of Stupid Walks, esquete de humor do grupo britâ;nico Monty Python, de 1971, e buscaram reproduzir os modos de caminhar em laborató;rio.</p><figure class="wp-block-image size-full"><img src="https://www.cetroconcursos.org.br/wp-content/uploads/2023/05/Walking-in-an-idiot-or-inefficient-way-helps-you-hit.jpg" alt="Walking-in-an-idiot-or-inefficient-way-helps-you-hit" class="wp-image-244"><figcaption class="wp-element-caption">Walking-in-an-idiot-or-inefficient-way-helps-you-hit</figcaption></figure><h2 class="wp-block-heading">O Ministé;rio de Testes Eficazes</h2><p>Para verificar o gasto energé;tico de cada forma de caminhada, os cientistas observaram 13 adultos saudá;veis &#8203;&#8203;&ndash; 6 mulheres e 7 homens com idades entre 22 e 71 anos, mé;dia de 34 anos &ndash; sem histó;rico de doenç;as pulmonares ou cardí;acas e sem problemas conhecidos que afetassem a marcha ou a marcha . ;. ;Altura e peso dos participantes també;m foram medidos e, finalmente, todos assistiram ao Ministé;rio dos Pisos Estú;pidos antes de iniciar os testes de 5 minutos em um circuito interno de 30 metros.</p><p>Primeiro, os voluntá;rios caminharam normalmente, como sempre fizeram, no ritmo que desejavam. ;Nos pró;ximos dois testes, eles deveriam tentar reproduzir o Sr. Teabag e o Sr. Putey, personagens de esquetes. ;A distâ;ncia percorrida durante os 5 minutos foi utilizada para calcular a velocidade mé;dia, o consumo de oxigê;nio e o gasto energé;tico. ;També;m foi avaliada a intensidade dos exercí;cios em METs, ou seja, a quantidade de calorias gastas por minuto de atividade fí;sica.</p><div> <div> 
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 </div> </div><body><div> 
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 </div><p>Apenas o chã;o do Mr. Teabag apresentou gasto de energia significativamente maior, cerca de 2,5 vezes o de uma caminhada normal. ;Combinando os dados para ambos os sexos, a inalaç;ã;o de oxigê;nio em um andar normal foi de 11,3 mL/kg/min, ou 3,2 METs, bem pró;ximo ao Sr. Putey, que gerou 12,3 mL/kg/min, ou 3,5 METs. ;A caminhada com saquinho de chá;, a mais famosa, gerou 27,9 mL/kg/min, ou 8 METs, já; se qualificando como exercí;cio fí;sico vigoroso.</p><p>Trocar apenas um minuto de caminhada normal por uma caminhada com saquinho de chá; já; aumenta o gasto energé;tico em 8 kcal/min para homens e 5 kcal/min para mulheres. ;Se você; trocar sua caminhada normal por Teabag por 11 minutos por dia, sã;o 75 minutos de exercí;cio fí;sico vigoroso por semana &ndash; fazer os mesmos 12 a 19 minutos por dia aumenta seu gasto de energia em cerca de 100 kcal.</p><h2 class="wp-block-heading">tente isso em casa</h2><p>Embora o estudo seja pequeno e nã;o inclua pessoas com problemas de mobilidade, doenç;as articulares ou outras condiç;õ;es de saú;de que impeç;am a reproduç;ã;o de diferentes formas de andar, é; uma boa demonstraç;ã;o de como o gasto energé;tico diá;rio pode ser aumentado apenas tentando caminhar em uma maneira ineficiente: o que parece bobo é;, na verdade, muito, muito saudá;vel.</p><div> <div> 
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 </div> </div><p>Os pesquisadores apontam que pequenos surtos de atividade fí;sica de apenas um ou dois minutos, acumulados ao longo do tempo, já; trazem benefí;cios cardiovasculares, e uma caminhada ineficiente já; entra nessa conta, podendo ser praticada em qualquer lugar e a qualquer hora, inclusive dentro de casa. ;Nã;o custa tentar quando você; está; sozinho em casa, nã;o é;?</p>
</body></div>


Andar de maneira “idiota” ou ineficiente ajuda você a atingir seus objetivos de exercício
