Quando você deve “dar um basta” aos narcisistas em sua vida

dar um basta
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Conhece alguém que causa um furor emocional na sua vida? Aja como se você não existisse.

Às vezes, quando uma pessoa emocionalmente manipuladora busca causar drama, você pode querer oferecer uma resposta compatível com o comportamento dela. Exceto que você realmente deveria considerar fazer o oposto: Ou seja, agir como se não houvesse nada que você pudesse oferecer em termos de engajamento, e permanecer tão plácido quanto um lago em uma tarde sem vento.
Pessoas genuinamente manipuladoras, e também aquelas com transtorno de personalidade narcisista , impulsionam o conflito e o caos. Para privar seu fogo combativo de sua verdadeira força vital, considere “cinza balançá-los”, o que, sim, envolve agir como se você fosse tão comum quanto uma pedra.

O que é gray rocking?

Gray rocking envolve tornar-se o mais desinteressante possível em um esforço para se desligar de um conflito potencial. Isso não é bem o mesmo que dar ombros frios, embora possa parecer assim à primeira vista. O stonewalling emocional, afinal, é algo completamente injustificado quando ocorre, enquanto o método gray rock é quase uma forma de sobrevivência.

Como a terapeuta Ellen Biros disse ao Healthline , “Essa estratégia envolve se tornar a pessoa mais chata e desinteressante que você pode ser ao interagir com uma pessoa manipuladora”.

Não é exatamente ignorar a outra pessoa, por si só, mas mais como se desligar emocionalmente a tal ponto que o comportamento da pessoa manipuladora passa por cima de você. Pode não ser uma prática necessária para a maioria das pessoas, mas é especialmente aplicável a sobreviventes de abuso doméstico que têm que entrar em contato com seus abusadores.

A terapeuta Shannon Thomas disse ao Insider que agir de forma tão chata quanto uma pedra priva a pessoa do conflito que ela provoca ou, pelo menos, sugere que você não tem um caos emocionante a oferecer.

Ela explicou:

A técnica da pedra cinza remove o drama da interação, com a esperança de que a pessoa tóxica procure outro lugar para seu vício em drogas, a fim de criar tensão para seu entretenimento.

Parece bastante simples, mas “seja chato” pode não ser a instrução mais direta ou perceptível, então é útil se familiarizar com como usar a técnica da pedra cinza.

Como dar um “gray rock” em alguém

O segredo é não se comprometer e ser desinteressado, mas sem ignorar completamente a outra pessoa. Respostas vagas e monossilábicas para a maioria das perguntas devem ser suficientes. O contato visual é desencorajado, pois você não quer que essa pessoa tenha qualquer inclinação de que você está disposto a jogar o jogo. Para manter o foco, especialmente se a pessoa estiver fazendo repetidas tentativas de chamar sua atenção, tente usar outra atividade como distração. Isso pode envolver olhar para o seu telefone ou ler um livro — basicamente qualquer coisa que não alimente o desejo da outra pessoa por validação.

Manter suas interações breves também é uma necessidade. Isso é algo que se aplica mais facilmente a pessoas que têm que interagir com abusadores ou ex-parceiros manipuladores, por exemplo. O recurso aqui é manter as interações curtas e suas respostas breves.

O Healthline também recomenda falar por texto sempre que possível, caso você realmente precise se comunicar com a pessoa com quem está tentando se relacionar, escrevendo:

E dificultam a manutenção de uma fachada de rocha cinza. Mas a rocha cinza pode funcionar para qualquer tipo de comunicação.

A comunicação eletrônica ou por telefone pode funcionar bem aqui, pois isso permite evitar interações prolongadas que podem causar estresse.

E dificultam a manutenção de uma fachada de rocha cinza. Mas a rocha cinza pode funcionar para qualquer tipo de comunicação.

O método da pedra cinza é uma forma de controle de danos e uma tática que vale a pena tentar caso você sinta necessidade.