Desde que comecei minha tentativa de me fazer gostar de ioga para o Lifehacker Fitness Challenge , consegui encaixar com sucesso um treino diário de ioga em todos os últimos nove dias, exceto um. E devo dizer que parece uma conquista. Como alguém que está passando por um nível moderado de esgotamento relacionado à pandemia , encontrar a motivação para continuar com algo novo e que exija que eu realmente reserve um tempo para isso parece um verdadeiro feito.E daí se em alguns dias eu só escolhi um vídeo de 12 minutos? O ponto é que eu fiz um esforço consciente para arranjar tempo para algo que não estou inclinado a fazer, e realmente segui em frente. E só esse simples ato está me ensinando uma coisa ou duas.
Duas semanas depois, notei mais atenção plena
Ao configurar meu laptop e selecionar um vídeo do Yoga With Adriene , também estou subconscientemente escolhendo uma quantidade definida de tempo em que vou me concentrar apenas na minha respiração e no meu movimento. Sejam 17 minutos ou 36 minutos a mais, a partir do momento em que seleciono o vídeo, também estou dizendo a mim mesmo que, durante esse período definido, não vou pensar em mais nada. E embora eu não tenha começado esse esforço com o objetivo de estar mais presente e consciente, é isso que me pego fazendo pelo menos uma vez por dia.
Claro, eu percebo minha mente divagando de vez em quando e às vezes pensando ansiosamente sobre as coisas que preciso fazer imediatamente após minha sessão de yoga, mas o ato real de fazer as poses é um lembrete constante para voltar ao presente. E para soar como um verdadeiro clichê de yogi, encontrar esse espaço mental uma vez por dia parece um verdadeiro deleite para mim (com o qual a ciência concordaria ).
Eu encontrei uma rotina que funciona
Por causa do planejamento ruim, acabei fazendo yoga em todos os momentos do dia, o que foi realmente conveniente para descobrir qual rotina se encaixa melhor em mim. E até agora, parece que a tarde ou a noite são mais agradáveis para mim do que praticar de manhã — um momento em que estou mais alerta e energizado para fazer algo mais rápido, como uma corrida ou uma caminhada rápida.
Houve alguns dias em que planejei fazer uma sessão de ioga de 20 ou 30 minutos no meio da tarde (um momento em que geralmente bato na parede e preciso de um pouco de atualização física), e então, inevitavelmente, as tarefas de trabalho ganham prioridade e minha rotina de ioga é empurrada para um ritual antes de dormir. E embora a ioga antes de dormir pareça menos um exercício do que uma maneira de relaxar para o dia, estou bem com isso, porque não há nada mais relaxante do que um bom Shavasana em um chão duro.
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